女性备孕的第一步就是要保证正常排卵。很多女性不能正常排卵，难以受孕，是因为体内缺乏排卵激素，但事实上，女性可以通过日常饮食促进排卵。有很多饮食可以调节女性体内的荷尔蒙，那么女性在备孕期间吃什么可以促进排卵？除了注射排卵针和排卵药外，我还将为女性推荐几种备孕和促进排卵的食物和饮食方法，希望能对被怀孕和排卵困扰的女性有所帮助。
女性备孕期间吃什么可以促进排卵
1、谷类食品
谷物中含有丰富的植物激素，可以模仿人体激素的产生和演变，一方面可以促进女性人体激素的分泌，另一方面可以弥补女性体内的激素。补充激素就可以促进女性排卵，效果显著；日常生活中像小麦、大米、大豆、小米、黑米、燕麦等都可以帮助女性促进排卵。 2、豆制品食品
豆制品中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进女性下丘脑和垂体分泌排卵激素，也就是说，豆制品可以促进女性排卵。在日常生活中，黄豆、豆腐、豌豆、豆浆、豆芽、大豆蛋白、绿豆、红豆等食物，清香软糯，有很强的促排卵作用。 3.甲鱼
鲷鱼含有丰富的植物胶质、角质、维生素，可以调节人体的内分泌；备孕女性吃鲷鱼汤和鲷鱼肉可以调节女性体内的内分泌和激素分泌水平，备孕女性吃鲷鱼很有效果，但要注意鲷鱼的烹饪方法不要出现氨气中毒。 4、纤维类蔬菜
纤维类蔬菜的维生素和植物激素含量较高，维生素可以促进女性身体的代谢性，植物激素可以促进排卵激素的分泌，抑制雄激素的分泌，从而促进备孕女性的排卵，如：芹菜、西红柿、土豆、蕨菜、菜花、白菜、油菜、竹笋、蘑菇等。 5. 坚果类食品
坚果类食物也含有较高的植物纤维和植物激素，但含油量较高，所以应适量食用，孕妇可适当吃些：黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、西瓜子等 6. 一些水果
据科学家介绍，干红果、桑葚、酸枣、红枣和石榴、苹果都含有大量的植物纤维和植物激素；可以帮助妇女为排卵做准备。 以上5种食物是促进排卵的最佳食物，而且对身体没有任何副作用和伤害。如果你正处于准备排卵的烦恼期，不妨试试上述食物；但要注意均衡饮食，不要偏食，以免造成营养不良。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/102021.html
