孕妇补充维生素e有什么好处,孕期维E补多少合适

在怀孕期间,准妈妈会有意识地补充一些维生素和微量元素,以保证胎儿能够摄入足够的营养。其中,维生素 E 是不可或缺的营养素。

在怀孕初期,很多孕妈妈都会被医生建议服用一些维生素 E,因为维生素 E 有保护胎儿的作用。对于有先兆流产迹象的孕妈妈来说,及时补充维生素 E 也是至关重要的。

不过,不仅孕早期或有先兆流产迹象的孕妈妈要注意及时补充维生素E,其他孕妈妈也不能忽视维生素E的重要作用,因为一旦缺乏维生素E,就会对胎宝宝造成一系列不良影响。

缺乏维生素E对胎儿的危害

1、影响胎儿大脑发育。最重要的是阻碍胎儿记忆力的发育。有研究表明,当胎儿5个月大时,记忆能力已经开始发育,如果此时缺乏维生素E,不仅会使胎儿脑细胞数量减少,而且会缩短脑细胞的寿命,直接导致胎儿脑细胞环节减少,最终阻碍胎儿记忆能力的发育。

2、导致胎儿患有先天性贫血。当人体内体内的红细胞数量少于正常值时,就会表现为贫血。而人体内适量的维生素E对维持红细胞的正常寿命有着重要的作用,一旦缺乏,红细胞的数量就会因流失多于生成的状况而表现为减少,就会表现为贫血。

3、增加胎儿患黄疸的几率。虽然60%的新生儿和80%的早产儿都会出现不同程度的黄疸,而且大部分胎儿在出生后10-14天就会消退。但是,缺乏维生素 E 会增加黄疸的发病率并加重其症状。

4. 增加早产风险。怀孕期间,孕妈妈对维生素E的需求量会大于普通女性,因为大多数孕妈妈需要维生素E来让胎儿在子宫中 “坐得更稳”。因此,维生素 E 缺乏时,尤其是孕晚期,发生早产的风险会大大增加。

虽然缺乏维生素E会对胎儿造成很多不良影响,但是,孕妈妈也不能盲目补充,因为如果过量摄入维生素E对胎儿也是不利的。

过量补充维生素 E 对胎儿的影响

1、导致胎儿患缺铁性贫血。当体内储存大量维生素E时,会阻碍微量元素铁的吸收,从而可能导致胎儿患缺铁性贫血。

2、造成胎儿营养不良。由于过量的维生素E不仅会阻碍铁元素的吸收,还会对其他微量元素和维生素的吸收产生影响。要知道,这些微量元素和维生素在人体体内中的含量虽然很少,但却是人体不可缺少的营养素。如果长期过量摄入维生素 E,胎儿的发育就会因缺乏对其他营养素的吸收而受到影响。

维生素 E 摄入多少合适?

中国营养学会建议,孕妈妈在孕期维生素E的摄入量应保持在12-15毫克,不需要服用维生素补充剂,只需在日常饮食中注意维生素E的补充即可。如果因特殊健康原因不得不借助药物补充,一定要在医生的指导下服用。

富含维生素 E 的食物

蔬菜:菠菜、卷心菜、山药、花椰菜、莴苣、红薯、羽衣甘蓝、胡萝卜、西红柿

水果:猕猴桃、梨、香蕉

坚果:核桃、杏仁、瓜子

此外,需要提醒孕妈妈的是,产后初乳中含有丰富的维生素 E,这对宝宝的营养供给非常重要,所以孕妈妈不要因为初乳颜色发黄就丢弃它!

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