备孕警惕7种不良饮食习惯

1. 过多食用辛辣食物。辛辣食物容易引起上火和便秘,刺激性大,如果孕妈妈大量食用此类食物,可能会引起消化不良。

2、食物过于精细讲究。有些孕妈妈为了在短时间内拼命加强营养,往往吃得比较精细,不吃粗粮,这样会造成B族维生素缺乏,适当吃粗粮,还可以防止便秘的产生,帮助排出体内的毒素体内。

3、爱喝含咖啡因的食物。茶、咖啡、可乐、巧克力等食物在这里如果大量使用,会引起女性恶心、头痛、心跳加快等现象,不利于孕妈妈的身体健康。

4、酗酒。小酌怡情,大饮伤身。孕妈妈切忌酗酒,喝酒要少量多次,不能频繁。不能喝浓度过高的酒。

5、喜欢吃甜食。吃甜食容易造成孕前和孕期缺钙,因为糖在代谢过程中要消耗大量的钙。

6、偏食挑食。偏食挑食,会造成营养单一,体内营养不全面,患有偏食挑食的人一般体质较弱,对于孕妈妈来说,身体好,才能保证胎儿的健康。因此,孕妈妈要改掉偏食、挑食的习惯,保证营养均衡。

7、饮食不节制。有些孕妈妈在孕期有暴饮暴食的习惯,孕前肥胖,孕期就会胖得比较严重,可能造成胎儿巨大,或者有些孕妇本身就肥胖,但胎儿却很小。

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