备孕前多久应开始补叶酸?

孕妇和准妈妈为什么要补充叶酸?

叶酸又称维生素 B9,是一种水溶性维生素。叶酸对胎儿的神经系统发育非常重要,研究发现,常规补充叶酸可将新生儿神经管畸形的几率降低 70%。

怀孕前多久应该补充叶酸?

有研究表明,女性服用叶酸后,需要4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态,所以为了使体内叶酸维持在一定水平,为了保证胎儿早期有较好的叶酸营养状态,未准妈妈要在备孕前补充叶酸。中国居民营养膳食指南》建议,补充叶酸最迟应从孕前3个月开始,孕后前3个月也要坚持吃叶酸,最好整个孕期都补充。

孕爸爸需要补充叶酸吗?

父亲还应该补充叶酸,因为叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸不足时,精液的浓度和精子活性就会降低,从而使受孕机会减少。加利福尼亚大学的研究也证实,叶酸对男性生殖健康也很重要。

我每天应该服用多少叶酸?

准备怀孕的健康女性和孕早期女性每天应服用 0.4 毫克叶酸,但最多不应超过 1 毫克。这是因为有研究发现,长期服用大剂量叶酸会干扰人体体内锌的代谢,导致缺锌,而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康、免疫力,加重妊娠反应、食欲不振等症状,还会影响宝宝的生长发育。

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