怀孕26周饮食营养提示

我怀孕26周了。孕妈妈在饮食营养方面有什么变化吗?

为了缓解水肿,我们应该多吃一些温热的食物,如米饭、面条、豆类和瘦肉。

水肿明显者应控制盐的摄入量,限制在每天2~4克;可以多选择富含维生素B、维生素C、维生素E的食物来吃。

孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素的需求明显增加。因此,建议孕中期的女性选择每周至少吃一次一定量的动物内脏。

孕妈妈可以把“糯米红枣”作为加餐,但注意一次吃10个左右,不要过量。除了多吃富含铁的食物,还要注意多吃含维生素C多的食物,帮助身体吸收更多的铁。

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