很多女性担心怀孕后身材变成一个球形，想要长胎不长肉，孕期该怎么做呢？下面来看看孕期做好3件事，准妈不变胖胎儿会猛长。
为什么有的女性怀孕后肉都长在了自己身上，胎儿还是比较瘦小，有的女性怀孕后肉却长在了胎儿身上，自己不会变胖，孩子体积倒不小？其实道理很简单：
1.进补有方。
很多女性怀孕后，家中都不免有些长辈大鱼大肉地给她补身体，说多吃一点对胎儿发育有利，于是这些孕妈越来越胖，体重根本hold不住，但是营养未必能让胎儿吸收多少。
其实整个孕期体重增长10~12.5kg就可以了，一定要控制住，然后饮食搭配要科学，均衡摄入营养，这样不仅自己不会胖起来，还能保证胎儿的健康成长。
2.坚持运动。
部分朋友觉得女人怀了孕最好待在家，外面的世界多“凶险”，又是人头攒动，又是车水马龙，坐办公室很舒服，就是辐射无处不在，对胎儿不好。所以在家里吃吃喝喝，困了就睡，秋膘也就这么贴起来了，胎儿体重没太大进展。
相反那些该上班上班，该运动坚持运动的孕妇，消耗热量的同时带走多余脂肪，控制住了体重，胎儿发育得还很顺利。
3.好的心情。
孕妈保持稳定、乐观的情绪，对胎儿发育也是有很大帮助的。比如好的心情促进消化机制的顺利运作，孕妈消化吸收好，摄入的营养就会支持到胎儿的发育。再就是心情好有利于促进代谢功能，孕妈不容易发胖。
1，宫颈粘液观察法
要使用此方法估计容易怀孕的时间，您必须学会区分粘液特性并每天观察粘液。每天选择一段固定的时间，用手指在阴道口处汲取粘液，观察粘性。如果外阴开始变得比前几天更潮湿，则粘液逐渐变薄并且细丝可以拉出，表明它很容易怀孕。
2，基础体温测量方法
经过一夜的睡眠，女人醒来进行温度测量而不做任何活动（不说话），获得的体温是基础体温。月经前半期和排卵期的基础体温相对较低，并且卵的体温在24小时内增加。增加0.3至0.6°C。
3，日期和日期算法
如果女性朋友有正常的月经周期，一般会在月经前14点左右进入排卵期。容易怀孕期是指排卵前后5天的时间。对于月经不调的女性，妊娠期的第一阶段和最后阶段是月经最短时间减去18天的总天数，月经最长时间减去11天的天数可以用来获得整个容易怀孕的时期。
原创文章，作者：家兴，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/145577.html
