怀孕期间，孕妈妈们需要补充大量营养，但这也可能导致很多孕妈妈变胖。那么，如何确保孕妈妈在长胎的同时不增加过多体重呢？
同事小丽去医院产检时，顺便测了下体重，看到秤上的读数后整个人都不自在了。原来，小丽怀孕才刚刚2个月，每天的孕吐让她苦不堪言。她本以为吐得这么厉害，体重肯定不会上升。然而，短短的怀孕两个月，她的体重竟然增加了近10公斤！
小丽回忆说，这段时间她的饮食结构确实有些问题。为了让宝宝营养充分，她每天都吃大鱼大肉，导致体重上升。实际上，孕妈妈在孕期做到“三吃两不吃”，就能轻松保持好身材。
首先，孕妈妈应适量吃鸡蛋。每天早上吃个鸡蛋，喝完粥后精力充沛。但是一次吃得太多也可能会引起消化不良。
其次，孕妈妈在吃肉时应多选一些鱼肉。很多女性怀孕后，为了满足宝宝对多种营养物质的需求，即使平时吃素的，也会刻意多吃一些肉食。鱼肉中蛋白质含量特别高，被身体吸收后不宜转化为脂肪。同时，高蛋白质有利于胎儿的身体和大脑发育，宝宝出生后更聪明。
此外，孕妈妈应避免吃重口味的食物。孕期味觉发生一定程度的改变，可能会喜欢上之前讨厌的气味。但是，对孕妈妈来说，尽量不要吃重口味的食物，如过咸或过甜的食物，以免出现妊娠期糖尿病等。
最后，孕妈妈应少吃各种口味的水果罐头。虽然水果罐头新鲜度不够，但长时间储存过程中可能会产生细菌。此外，水果罐头中含糖量较高，还可能含有添加剂，这些都可能对胎儿的健康发育构成威胁。
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