众所周知，孕妇孕期的饮食很重要。我们需要在饮食上小心谨慎，注意各个方面和细节，不仅要保持营养的丰富和均衡，还要避免吃一些不利于自身健康和宝宝健康的食物。那么在饮食上，孕妈妈不仅要遵守禁忌，还要多吃保护胎儿的食物。
孕妈妈保护宝宝的七种最佳食物。
1、最好的防早产食物
丹麦专家表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上，因为鱼类在她们的饮食中占很大比重，所以专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸在发挥积极作用。
因为怀孕时间长，宝宝平均出生体重比其他地区高107克，这也为宝宝以后的发育打下了良好的基础。所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。
2、最好的饮料
绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，其中含有对胎儿发育有突出作用的锌。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇与不喝绿茶的孕妇相比，每天的锌摄入量高达14毫克。
此外，绿茶还含有丰富的铁元素，所以经常喝绿茶也可以预防贫血。
3、最好的止吐食物
孕吐是孕妇最难受、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以预防孕吐。营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆特别适合处于妊娠反应期的孕妇。
4.保胎的最佳蔬菜
菠菜是蔬菜中叶酸含量最丰富的，每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。
因此，专家提倡在怀孕的前两个月多吃菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
5、最好的零食
除了正餐，孕妇还可以吃零食，拓宽营养素的供应渠道。专家建议食用葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜子。因为葵花籽富含维生素e；西瓜籽中丰富的亚油酸能促进胎儿大脑发育；而南瓜子营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。
6、最好的酸味食物
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，会降低消化酶的活性，从而削弱孕妇的食欲和消化功能，所以吃酸是这种反应的良方。
同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸性食物的辅助，酸性食物也能促进肠道对铁的吸收。
因此，酸味食物对母亲和胎儿都有好处。
但是孕妇也要注意酸味食物的选择。
山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，还可能导致流产，所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。也是很好的补酸产品，孕妇应该吃。
7、最佳配送食品
女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。此时，巧克力在各种食物中脱颖而出，美国产科医生称之为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富，热量多。100克巧克力含有50克糖，可在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。
巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妇来说，巧克力无疑是最佳选择。所以临产时吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。
准妈妈保胎秘方:
1.清蒸砂仁鲈鱼
营养分析:此菜具有健脾开胃、利尿止呕的作用，适用于妊娠早期恶心呕吐、不思饮食的情况。
材料:鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、香油、味精各适量。
做法:1。砂仁捣碎，生姜切成细粒，放入鲈鱼腹中，放入碗中。
2.加入料酒、精盐、香油、味精和水，放入蒸锅蒸熟。作为菜肴或小吃食用，吃肉喝汤。
功效:本方具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕吐、胎动不安。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿的正常发育，所以孕期饮食中尽量少放味精。
二、杞子杜尔汤
材料:鱼肚30克，枸杞10克，五花肉100克，调料适量。
做法:1。五花肉洗净，切片，鱼肚剖开，和枸杞一起放入锅中。
2.加水，煮至两肚熟。用法:养胃、枸杞同汤食用，拌调料食用。
功效:补血，滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。
三、阿胶糯米粥
配方:阿胶30g，粳米50g。
制作:去阿胶，捣烂炒黄，糯米煮成粥，熟时加入阿胶拌匀。
用法:早晚各服一剂，可连续服用。功效:养血止血，补肾安胎。
适应症:用于治疗妊娠血虚引起的胎动不安或胎漏出血。
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