孕期缺钙有哪些症状？孕期如何正确补钙？

　　1.小腿抽筋
　　小腿抽筋是缺钙最明显的表现，一般在怀孕5个月时经常发生，而且经常在半夜发生。这是孕妇和儿童最常见和最典型的缺钙表现。
　　那么，为什么缺钙时会出现抽筋？这是因为钙与我们的肌肉和神经细胞的收缩有关。因此，一旦身体缺钙，神经系统就会出现问题，小腿就容易出现抽筋。
　　即使没有抽筋，那么在怀孕的后三个月，建议孕妈妈补充一些钙质。
　　2.关节疼痛
　　有些孕妈妈可能会出现关节疼痛，尤其是骨盆部位，有时候一动就疼，稍微一用力就会酸痛，轻的孕妈妈可能只是觉得僵硬，严重的还会影响正常的行走或翻身。
　　孕期关节疼痛不仅与孕期体内激素的变化有关，还与钙质营养的缺乏有关。一旦缺钙，就容易发生骨关节疼痛或痉挛。
　　3.牙齿松动
　　很多孕妇都有牙齿松动的问题，因为牙齿中最重要的元素是钙，一旦缺乏钙的营养就会造成骨质软化、牙齿松动、牙龈出血，甚至脱落。
　　孕妈妈最好在怀孕的第四个月到第六个月之间进行牙齿修复治疗。最好避开前三个月，因为前三个月是胎儿不稳定的关键时期，有些治疗可能会导致孕妈妈出现呕吐等不良反应。

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　　一个成熟的胎儿含钙量约为30g，考虑到孕早期、孕中期和孕晚期胎儿的平均日积累量分别为7mg、110mg和350mg，而母体钙代谢平衡的钙需求量为300mg/天，从食物中吸收钙的比率为30%，因此，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中孕中期妇女的钙推荐值为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。然而，调查显示，中国孕妇的实际膳食钙摄入量为500-800mg/天。按照这个标准，目前中国很多孕妇的钙摄入量是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其实际摄入的钙量也不同，所以孕妇补钙应因人而异。主要有食补和药补两种方式。
　　1.饮食补充：从平衡饮食结构入手，不仅是最安全、最合理的补钙方式，也更容易被人们接受。孕妇可以多吃一些含钙丰富的食物，如奶及奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬果、虾、芝麻酱、海带、海产品、山楂及一些绿色蔬菜等。
　　但要注意饮食，防止钙与某些食物中的植酸、草酸结合形成不溶性钙盐，使钙不能被充分吸收利用。富含植酸和草酸的食物包括菠菜、竹笋等。不要将这些菜肴与富含钙的食物一起烹饪。另外，孕妇服用钙剂要适量，钙剂摄入过多会影响铁等其他营养素的吸收，可引起便秘和高钙血症，甚至导致结石。

孕期要如何正确补钙，这三个误区一定要避开

　　2、药物补充：如果食物不能满足身体需要，可以在医生的指导下服用补钙产品。目前，国内常见的钙制品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%，碳酸氢钙23%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂的含钙量有两种标注：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。购买钙制品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
　　但是，仅以钙含量作为选择钙产品的标准是片面的，还要考虑其溶解性、吸收和利用，以及价格和口感。例如，维生素D是钙磷代谢最重要的调节剂之一，因此，在钙片中应适当添加维生素D。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。孕妇如何正确补钙孕期补钙的6个注意事项要