孕妇贫血吃什么食物？孕妇贫血

　　吃什么可以补血

　　吃什么补血!

　　1富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、奶类、鱼、瘦肉、虾、豆类等。

　　2富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、桔子、山楂、西红柿、苦瓜、青番茄和辣椒、莴苣、青竹笋等。维生素C具有参与造血功能，促进铁的吸收和利用的作用。

　　3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血比较常见。

　　4富含铜的食物。铜的生理功能是参与造血，铜的缺乏也可引起铁的吸收障碍和血红蛋白的合成减少。

　　孕妇贫血的预防措施

　　1.避免单调的饮食和不合理的饮食，尤其不能长期偏食。

　　2.食用含铁食物时，不宜与苋菜、鲜竹笋、浓茶等含草酸或丹宁酸较高的食物一起使用。

　　3.不要吃冷、硬、难消化、油腻和油炸的食物。4.

　　4. 不要暴饮暴食，过度饥饿或过度饱食。不应吃得太少和

　　如食欲不振，可给予山楂、胶芽、鸡肫皮（中药称鸡内金）、枸杞子等改善。

　　5. 避免饮用高浓度的白酒、咖啡和茶，以及吸烟。

　　6.应提高整体营养水平，为造血功能提供足够的原料。本着平衡膳食的原则，特别是富含蛋白质、高维生素、高铜和铁等微量元素。宜多吃瘦肉、肝、肾、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

　　7. 建议根据不同种类的贫血选择有益的食物。如缺铁性贫血可选择铁含量高的食物，如猪血、猪肝、清淡的蔬菜、黄豆、菠菜等；恶性贫血可选择维生素含量高的食物，如猪肝、鸡蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橙子等。

　　8.饮食配备种类繁多，形色各异，宜不时更换品种。

　　9. 饮食要精心准备，柔软易消化，多餐适量。

　　预防孕妇贫血

　　1. 各种杂粮和面条一起吃，不要只吃细粮。

　　2. 蔬菜越新鲜越好，价格越高，质量越好。

　　3、多吃新鲜鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋和腌制食品。

　　4、味道浓烈的调料，如芥末、辣椒等要少吃。

　　5. 酒、浓咖啡和香烟对身体有害，应尽量避免。

　　6. 甜品如糖水、糖果等影响食欲，容易导致蛀牙。

　　7. 豆制品，豆腐是好的，因为它所含的蛋白质最容易被吸收和利用。

　　8. 海带和黑木耳的铁含量高，可以吃。