为什么山药适合孕妇食用?从山药的性味和功能来看,山药用于脾胃虚弱、疲乏无力,以及
还可用于以下情况
孕妇吃山药可以健脾胃,止咳嗽,防止腰膝酸软。下面是推荐给孕妇的几道山药食谱。
孕妇山药食谱:山药拌枸杞子
原料:山药。鲜山药300克,枸杞10克
制作:先将柠檬汁备用;然后将山药去皮、洗净、切条,在含有柠檬汁的冷水中浸泡2-3分钟,以增加脆度;将枸杞洗净,在热水中浸泡10分钟;最后将山药、枸杞沥干,装盘即可食用。
孕妇养生山药食谱二:山药炖鸡
原料:山药。山药300克,鸡1只,白菜50克,枸杞子20克,盐、鸡精、料酒等适量。
制作:先将山药洗净,去皮,切厚片,白菜洗净;将鸡肉洗净,切成小块;砂锅内放水,放入鸡肉、枸杞、山药片和料酒,用大火烧开,改用小火慢炖1小时,待鸡肉、鸡骨剥出即可,加入盐、鸡精、白菜,烧开即成。
孕妇山药养生食谱三:拔丝山药
原料:山药。鲜山药500克,青红丝15克,熟白芝麻5克,桂花卤2克,冰糖75克,熟花生油500克(实际耗油75克)。
准备工作。将山药洗净去皮,切成滚刀块,用开水烫一下,沥干;将糖碾成面条;将山药放入五成热的油锅中炸至金黄色,取出;勺中留少许油,放入糖面和一勺水,加入桂花卤水,煮熟。当糖汁表面的大气泡变小并略微变成浅红色时,将山药倒入并搅拌;用糖汁将山药盖好,撒上绿色和红色的丝和芝麻,用盘子装上芝麻油。装在涂有芝麻油的盘子里。食用前用凉开水浸泡,味道更好。
孕妇山药养生食谱四:山药香粥
原料:山药。鲜山药30克,黑芝麻30克,大米50克,冰糖。
制作方法:山药切成小丁,黑芝麻用小火翻炒;大米洗净,山药丁和黑芝麻一起加水,用文火煮40分钟左右,待大米完全熟透后,加入少许冰糖调味。
孕妇山药食谱五:山药卷
材料:山药、紫菜、香菇、春笋、中式火腿、西式火腿、鸡粉、盐、白胡椒粉、糖
做法:1.
1. 香菇泡发后切碎;做一锅开水,春笋去皮后煮五分钟,取出后切碎。中式火腿、西式火腿也切碎。
2、锅烧热,放少许油,油温升高后,放入中国火腿碎煸炒。
3、然后倒入香菇、竹笋和西式火腿碎翻炒,倒入少许盐调味,加少许糖提鲜。出锅前撒上少许鸡粉和白胡椒粉。
4、炒好后放在一边。
5、山药洗净后上锅蒸熟,使其变软。
6、剥去山药皮,将山药放入碗中,用勺子压或用擀面杖捅成泥状。
7、将炒好的馅料拌入山药泥中,并酌情加入盐和少量鸡粉调味;。
8、取一张紫菜平铺在寿司竹帘或干净的厨房纸巾上,将调好的山药泥均匀地涂在紫菜上,主要是不要太厚,上下边缘留有部分空隙。
9、将山药卷卷起来,可以用寿司帘子帮助收紧;。
10、切开后即可食用。
适合人群:孕早期
孕妇健康提示:山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,具有滋养脾胃、润肺补肾的功效。炒山药口感酥脆,清香爽口。对身体也有好处。因此,孕早期的准妈妈可以常吃。
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