创造健康的产后恢复环境

  生完孩子后,母亲的价值观会发生变化,对自己、丈夫和孩子的期望也会更接近现实,甚至对生活的看法也会变得更加现实。坦然接受这一切,有利于帮助母亲摆脱负面情绪的影响。

  1、产后抑郁症可以自愈

  如果你只是产后抑郁,让你的心灵放松,等待身体重新适应荷尔蒙水平的变化。

  2、创造一个健康的产后恢复环境

  当你从医院回家时,限制来看你的人的数量。关掉手机,为自己创造一个安静、悠闲、健康的休养环境。

  3、产后饮食清淡、营养丰富

  吃有营养的清淡食物,享受被亲人呵护的亲情,体会一顿饭的营养和爱。

  4、适度运动,心情愉快

  做适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移你的注意力,使你不再关注宝宝或困扰你的事情,还可以使你的身体自动产生快乐元素,使妈妈的心情由内而外的愉悦。

  4、不要用传统的方式对待新妈妈,不能下地,不能外出,不能工作,甚至不能看电视,这些都会让新妈妈感到生活越来越枯燥单调,加剧抑郁症。

  5、珍惜每一次睡眠的机会

  妈妈们应该学会创造各种条件来获得良好的睡眠。有时候,哪怕是半小时的睡眠也能给你带来好心情! 当宝宝安然入睡时,妈妈不要去洗洗涮涮,要抓紧时间睡觉,哪怕是闭上眼睛睡觉。这个时候要记得关掉手机,不要让手机打扰爸爸妈妈的好梦。

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