子宫后位的自我疗法

　　子宫后位的自我疗法

　　1.俯卧位运动

　　① 两下肢轮流向后直举

　　② 同时抬起两下肢

　　2.肘膝位(肘膝着地)运动

　　① 胸部向前向下伏地

　　② 两下肢轮流向后上伸直

　　③ 两膝轮流向前向后爬行

　　④ 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部腰间盘突出早期症状 腰间盘突出的自我疗法

　　3.手膝位(手膝着地)运动

　　① 两下肢轮流伸直向各方向运动

　　② 屈肘、胸向前下伏地

　　③ 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起

　　④ 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部

　　4.手足位(手足着地)运动

　　① 后坐于足跟上，然后还原② 两下肢轮流向前屈膝

　　5.跪位运动

　　跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。