今年是猪年，是非常有福气的一年，在这一年里，我想很多夫妻都开始准备怀孕了，那么在怀孕前我们该如何准备呢？比如说，备孕喝燕麦好吗？备孕喝燕麦减肥是可行的吗？
全面二孩政策实施后，很多妈妈都想再生一个。但有些妈妈年龄大了，基础代谢率下降，生完第一胎后体重迟迟不能恢复正常，这种状态能否备孕？天津市中心妇产科医院营养科营养师张亚男说，体重是身体营养状况的直观指标，超重不仅不利于受孕，即使怀上了宝宝，也容易出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期特有疾病。因此，这些母亲在准备怀孕时应补充叶酸，远离烟酒，最重要的是将体重恢复到正常水平。
每周减少一到两磅 “我们国家的体重是由BMI衡量的”。，BMI的正常值在18.5-23.9KG/㎡之间，24KG/㎡为超重，28KG/㎡为肥胖。
具体来说，BMI的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方，比如说，一个女人体重50公斤，身高1.6米，那么她的BMI就是50÷（1.6*1.6）=19.5KG/㎡，所以看她的体重是正常的。如果同样是身高1.6米，但体重在61公斤以上，那么根据公式的结果，该妇女属于超重，需要减肥。”一般来说，体重不能减得太快，每周减1-2斤比较合理，太快了容易出现营养不良问题”。张亚楠说。
停止饥饿性饮食 “停止饥饿性饮食，在均衡饮食的基础上增加体力消耗，是备孕时减少体重的首选方式”。张亚男指出，饥饿性饮食会导致母亲体内储存的营养物质下降，降低器官的代谢功能。试想，这样的母亲如何为胎儿提供足够的营养，并在怀孕后承担起母子的代谢负担？
她进一步解释说，妇女在准备怀孕时应确保均衡的饮食。如果原来的饮食量过大，就适当减少，如果本身食物量不大，就不要再减少。根据《中国居民膳食指南》，年轻体力劳动者的每日能量摄入量为1800千卡，换算成平衡膳食应该是主食（谷类、薯类和混合豆类）约250克，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉类约150克，鸡蛋一个，牛奶300克，大豆和坚果30-50克，油25克。
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