现在的准父母都很重视备孕，谁不希望有个健康的宝宝呢？备孕可以吃巴旦木吗？怀孕不能急于求成，要科学备孕，那么问题来了，新爸妈应该如何备孕呢？比如说，备孕吃巴旦木对身体有好处吗？备孕夫妻常吃这种食物好孕连连 我们都知道，好孕的最高秘密武器就是提高精子和卵子的活力，其实提高精子和卵子活力的食物有很多，而且大部分都是我们日常常见的食物，我们来看看有哪些食物。
好孕食物一。
我们最熟悉的就是花生、核桃、芝麻等，这些坚果一直都是以 “补脑 “著称的食物，其实这些食物也有助于提高备孕夫妻的精子和卵子活力，提高受孕几率，而且在备孕期间吃什么益智食物，对未来宝宝的出生会很有帮助哦。
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和锌、钙等矿物质。坚果薄薄的外皮的涩味来自于具有抗氧化作用的植物化学物质。
像小米这样的谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨得不太精细，它保留了丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，它还比大多数谷物含有更多的钙、铁和锌。它的淡黄色不仅来自维生素B2，还来自类胡萝卜素和其他黄色抗氧化健康成分。
作为健康食品的代表，燕麦现在正出现在越来越多的人的餐桌上，也是大家早餐的首选。其实，燕麦不仅非常健康，而且还能提高男性和备孕女性的生育能力。
燕麦在全球享有盛誉并非徒有虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等矿物质含量在谷物中均名列前茅，而且还含有多糖类保健成分。
备孕期间各种新鲜蔬菜是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为里面的叶酸含量很高，准妈妈们都知道在怀孕初期就应该补充适量的叶酸，防止宝宝神经管畸形。绿色蔬菜还应该煮着吃，和蔬菜一起炒着吃，凉拌等。
在准备怀孕期间需要维生素来参与细胞的合成。而鸡蛋、奶类、豆类。月嫂来建议，蔬菜中的维生素含量也不少，但都容易溶于水，在烹饪过程中往往会大量流失。而水果可以洗净后生吃。这就避免了维生素在加热过程中的损失。所以准妈妈适当吃一些水果，尤其是新鲜水果。这对补充自己和胎儿的维生素需求非常有利。
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