母乳喂养的妈妈自己不要忘记补钙
对于纯母乳喂养的宝宝来说，虽然每100毫升母乳中只含有34毫克的钙（而牛奶中的钙含量高达125毫克），但母乳中钙和磷的比例最适合钙的吸收。平均来说，母亲每天通过母乳分泌约300毫克的钙，在满足宝宝每天维生素D（鱼肝油）需求的情况下，1岁以内的母乳宝宝每天可以从母乳中获得225-250毫克的钙，所以对于6个月以内的母乳宝宝，不强调额外补钙，而6个月到1岁的母乳宝宝也只需要额外补充一点钙就足够了。
”母乳喂养的母亲应该自己充分补充钙质”。孙云霞强调。因为如果母亲的饮食中没有足够的钙供应，在哺乳期的高峰期，母亲的钙代谢往往处于负平衡状态，必须用母亲骨骼组织中的钙储备来维持母乳中钙含量的稳定，母亲往往因此而患上骨质疏松症。因此，母乳喂养的母亲必须每天供应超过1.2-1.5克的钙，以维持钙的平衡。”不仅如此，饮食中几乎没有维生素D，但维生素D几乎不能通过乳腺，在母乳中的含量很低，所以哺乳期的母亲必须多晒太阳，或酌情补充鱼肝油或其他维生素D制剂。”
为什么每天都在补钙，却还是缺钙？
生活中经常出现这样的问题：每天都在补钙，但孩子的钙还是缺？孙云霞强调，要提高宝宝补钙的效果，就要注意这些问题。
补钙时要注意适量的鱼肝油（维生素D）。如果没有维生素D的参与，宝宝对膳食中钙的吸收率达不到10%，多补的钙不仅会通过大便排出，而且容易导致厌食或便秘。婴儿出生后15天就应该补充鱼肝油。中国的习惯是，未满月的婴儿不能外出，更容易提前出现佝偻病。
用药方法要适当。由于肠道蠕动的特点，口服钙剂后约4小时完成吸收，一次性大量补钙，钙的吸收率只有25%左右，而少量补钙可提高吸收率。不仅如此，有的家长把补钙剂混在牛奶、果汁、米汤等食物中喂养，这种做法只会使钙的吸收率下降。补钙最好在饭后1-1.5小时内单独服用，如果一天只服用一次，最好每晚睡前服用。
阳光照射和户外运动也是最好的天然钙质吸收促进剂。”补钙不是多喂钙片，事实上，钙在体内的吸收和利用受到多种因素的影响”。孙云霞强调。对于不明显缺钙的孩子可以通过乳制品、豆制品和鱼类等食物进行补充，并配合户外运动和阳光照射。晒太阳能够使人体产生维生素D，而维生素D可以帮助人体对钙的吸收。婴儿在第一个月后可以到户外接受阳光照射，开始时10-15分钟，然后逐渐延长到每天2小时左右。最好不要在阳光直射下给宝宝晒太阳，以防晒伤皮肤，建议在阴凉处或屋檐下晒太阳；时间最好选择在上午9点以前，下午5点以后，阳光会变弱；不要晒宝宝的眼睛和生殖器，晒完太阳后别忘了给宝宝及时补水。
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