好的容颜是喜欢的，是需要花时间和精力去呵护的，那么吃什么养血养颜好？补血养颜的粥有哪些呢？女性养血汤有哪些？下面小编为大家介绍补血养颜的食物，希望对大家有所帮助!
吃什么补血养颜食物好–菠菜 这是最常见的蔬菜。它也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的胡萝卜素铁，所以菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃点蔬菜。
菠菜汤
材料：菠菜 菠菜1把，咸鸭蛋1个，松花蛋1个，盐少许，姜3片，植物油，白胡椒粉少许，高汤100毫升
做法：1、将皮蛋和咸鸭蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒状；菠菜洗净沥干。
2、炒锅中倒入适量的油加热，加入姜片，将皮蛋和咸蛋翻炒数分钟。
3、将菠菜放入锅中翻炒，用少许白胡椒粉和盐调味，倒入鸡汤一起翻炒约1分半钟。
烹饪技巧
1、鸡蛋蒸熟后会比较容易切，如果没有蒸熟，也可以用线来切。
2、菠菜要煮熟，否则会有涩味和怪味。
3、拌入少许白胡椒粉可增强鲜味。
血美食品–面筋 这是一种民间食品。一般素菜馆、卤味摊都有，面筋的含铁量相当丰富。而补血必须先补铁。
冷面筋配黄瓜
主料：油面筋 黄瓜
辅料：香菜大蒜白糖盐味精香油白醋辣椒油
做法：1、黄瓜洗净，用刀拍碎，然后切小块即可。
2、大蒜，也用刀拍碎，切碎。
3、香菜洗净，撕小块。
4、将所有材料和调料倒在一起混合，喜欢吃辣的可以加点辣椒油；。
5、黄瓜和大蒜用刀拍裂，就像拍碎了里面的细胞一样，香气更容易散出来。
养血美容食品–金针菜 金针菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍，含铁量丰富，同时金针菜还富含维生素a、b1、c、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪和秋水仙碱等营养成分。
金针菇拌杂菜
原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、酱油、盐、少量糖。
做法：1: 1. 将黄瓜的老根剪掉
补血食品-黑豆 黑豆作为一种优秀的补血食品，并不为大多数人所知。黑豆具有极强的活血养阴的功效，食用黑豆可以软化血管，促进血液循环，增殖淋巴细胞。黑豆还含有丰富的微量元素，不含胆固醇，是心血管疾病患者补血的理想选择。
黑豆红枣猪皮汤
原料：黑豆 黑豆250克，红枣12枚，猪皮250克，香菜、黄酒、清汤各适量
做法：。1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。
2、猪皮焯水至变硬，取出后切成块。
3、将清汤放入（砂锅）锅内，把猪皮、黑豆、红枣放在一起，加入黄酒把汤烧开，然后转为小火慢慢炖。
补血粥补血食谱有哪些一：花生红枣粥材料：花生红枣粥。糯米400克，花生米100克，红枣50克
做法：将洗净的花生放入锅中煮沸，然后加入干净的糯米和适量的水，待煮沸后再加入红枣，然后用小火煮至米熟，最后加入红糖拌匀，即可。
功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁和淀粉，是一种温补强身的食品，而花生含有蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆的功效，红枣含有维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，可以提高人体的免疫力。
血方二：牛奶蛋黄香粥 材料：牛奶250毫升，蛋黄1个。牛奶250毫升，蛋黄1个，梨2个，粳米100克；冰糖适量
做法：1: 先将梨去皮去核，切成丁，加入适量的冰糖，蒸15分钟；然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，打碎；再将牛奶放入洗净的粳米中，煮成粥，最后加入梨丁和蛋黄。
效果。牛奶蛋黄粥不仅味道很好，还具有清热润燥、养血调经的功效。牛奶甘平，入心肺经，能养血补虚，益肺润肠；粳米健脾胃，养中益气，除烦止渴；蛋黄滋阴润燥，养血益肾，并含有大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也有好处。
补血食谱三：黑糯米粥
做法：把核桃、红枣、龙眼干泡好，把燕麦洗干净后倒入电饭煲，加入适量的水，大火烧开，记得看准时间啊！然后用小火煮开。锅里的粥滚开了哦！出锅前放一点红糖，味道更鲜美。
猪心猪肝补血养颜粥 材料：猪心、猪肝、姜、大米、生菜、香菜、生粉、盐、香油、酱油。
做法：1: 将洗净的大米用少许香油和盐腌制10至15分钟，然后放入沸水锅中煮约20分钟，将适量的猪心、姜丝、糖和生粉放入锅中煮10分钟，然后加入猪肝，煮约3分钟。加入莴笋丝、香菜丝和香油，猪心猪肝粥就可以食用了。
功效：有养血、活血、安神、补铁等重要作用，比较适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者。
养血茶的做法 枸杞红枣茶配方。冷水500毫升，红枣30克，枸杞10克，冰糖适量。
做法：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。在锅中注入适量的水，加入所有材料，大火烧开。转小火，加入冰糖，煮5分钟。
功效。在中草药的特性中，枸杞和红枣可以滋阴，具有提高白细胞活性和促进肝细胞更新的药理作用，还可以降低血压、血糖和血脂。
黄芪枸杞红枣茶配方。红枣10克（最好去核），黄芪5克，枸杞5克，冰糖适量。
做法：1: 水开后，炉火转中火，将枸杞、黄芪、红枣均放入锅中，煮1小时；用滤网过滤茶汁，即可饮用；此茶很耐复泡，可加水复泡几次，直到味道变淡，剩下的红枣和枸杞渣可捞起食用。
功效：黄芪红枣枸杞茶适用于体虚多汗的患者，还能美容养颜，强身健体，加速糖类的代谢和脂肪的分解。
黑豆茶配方：黑豆适量，红糖适量。
做法：1: 将黑豆用清水洗净，然后放入锅中，加入苏木和水，用小火炖煮，然后捞起苏木和黑豆，再放入适量红糖，用勺子搅拌至融化后即可饮用。
功效：黑豆茶是女生很好的补血茶，但需要注意的是，消化功能不好的人
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