孕妇失眠怎么办

  有一个良好的睡眠是一个常识,在怀孕初期,很容易出现疲劳问题,但有些孕妇会经常

  孕妇应该如何解决失眠问题呢?下面推荐一些方法,让怀孕的你不再为失眠而烦恼。

  1、一汤匙醋,倒入一杯冷水中喝下,可以催眠,睡得很香。

  2、如果累了,难以入睡,不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨子等各种水果。因为,这类水果的香气,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,可使大脑皮层受到抑制容易入睡。

  3、降低卧室的室温,当卧室温度在18℃-24℃时,床的温度为27℃,睡眠质量最好。

  4、听专门的睡眠音乐,如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,可以帮助你入睡–音像店有催眠音乐、放松音乐、安神音乐专门收藏出售。

  5、经常失眠的人,用莲子、龙眼、百合配合秫米(玉米)煮粥,有使人入睡的效果。

  6、喝热牛奶法。睡前喝杯加糖的热牛奶,据研究,可增加人体胰岛素的分泌,增加氨气进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠用的5-羟色胺;同时,牛奶中含有微量的吗啡类物质,有镇静安神的作用,从而促使人体安然入睡。

  7、将适量的洋葱捣碎,装在瓶子里,盖上盖子,临睡前放在枕头上,闻其气,一般片刻后就能入睡。

  8、稳定情绪。睡前要保持情绪稳定,请暂时放下烦恼,不要胡思乱想,深呼吸,听节奏缓慢且不会兴奋的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐的节奏缓和下来。

  孕期失眠是伤害自己和宝宝的事情,所以一定要调整好失眠的症状,但是孕期不能吃药,要通过其他方法解决。

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