妇女在分娩期间可以吃山药吗?妇女在分娩期间是可以吃山药的。以下是适合产妇的山药食谱。
一、产妇吃奶食谱:母鸡炖山药
将鸡洗净,黄芪30克,人参15克,山药15克,红枣15克,放入鸡腹中,倒入黄酒50克上药,隔水蒸熟。1-2天即可食用。可用于脾胃虚弱、乳汁少者。
二、产妇活血通乳食谱:山药花生粥
保健功效:开胃健脾、润肺止咳、养血通乳,产妇可长期食用此粥。
原料:山药50克,山楂50克。山药50克,花生50克,大米100克,姜8克,葱5克。
调料:盐3克。
制作方法。
1.将山药去皮切粒;花生去皮洗净;大米洗净;姜去皮切粒,葱切花。
2. 2.取1个瓦罐,注入适当的A水,煮沸后加入大米、花生、姜片,煮约30分钟。
3. 4.加入山药,调好盐,用小火再煮10分钟,撒上葱花即可。
操作要点:此粥可甜可咸,如果想喝甜粥,不需要加盐和姜,用糖代替。
健康提示:花生又称地瓜,与地果、唐豆一样,为蝶形花科植物花生的种子。因其善于滋补,有助于延年益寿,所以民间又称其为 “长寿果”,并与黄豆并称为 “植物肉”、”素肉”。中医认为,花生有养虚损、健脾胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血通乳、清咽止疟的作用。对产后体虚、手术恢复期的病人食用花生有补益作用。
分量:每天80~100克即可。
禁忌事项。
1、花生炒熟或炸烂,性热而燥,不宜多吃。
2、花生能增强血液凝固,促进血栓形成,所以患有高血粘度或血栓的人不宜食用。
三、产妇营养食谱:山药薏米粥
原料:山药、苤蓝、薏米、水、冰糖适量
1、山药:苤蓝:大麦=1:1:1,洗净,盖上保鲜膜,浸泡一晚。
2、把浸泡过夜的物料加水倒入打浆机。
3、充分打成粉状,倒入砂锅中。
4、加入两碗水,大火烧开转小火,根据自己的口味加入适量的冰糖,边搅拌边煮10-15分钟。
适合人群:产妇
健康提示:山药,是中药店卖的那种干货,不是新鲜山药;芡实,中药店也有;薏米,超市里杂粮区有卖。
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