怀孕后继续锻炼是否安全？
有一些例外情况，但是如果你的怀孕进展顺利，而且你能够继续锻炼，那就没有什么问题。与你的医生或助产士讨论一个合适的计划，主要是为了确保你在运动时不会有伤害胎儿或自己的风险。
修改运动计划的七个方法。
1. 不要剧烈运动，在怀孕期间采取较温和的运动方式。根据美国妇产科大学的研究，孕妇每天做30分钟以上的温和运动是非常安全的。你在怀孕前的身体状况决定了你在怀孕时是否适合做长时间的运动。
2. 千万不要过度，当你感到疲惫时可以停止运动，除了工作不要疲惫。当你做运动时，能继续说的量就差不多了，如果不能，就放慢步伐。你不断增大的子宫开始压迫你的肺部，所以你可能比平时更快感到呼吸急促。
你可能会跳过许多需要超过几分钟并需要你躺下的运动（这样流向子宫的血液会增加），尤其是在怀孕的第二个月。然而，有些孕妇在躺下后不会出现头晕、气短或反胃的情况，所以你可以根据自己的身体状况来调整。怀孕前动一动更健康 孕期运动有助于减轻分
4. 注意心率。一般来说，应该保持在每分钟140次左右，但是，这个数字也取决于你的身体状况。
5、避免可能使你失去平衡的锻炼或运动，如：骑马、在山上骑自行车。即使你平时在这些运动中表现良好，也要记住，怀孕的荷尔蒙会使骨盆链接和韧带松弛，使你更容易扭伤和摔倒。
6、在怀孕期间，你每天需要多消耗大约300卡路里，所以如果你想运动，要特别注意你的饮食，并喝足够的水以防止脱水。男性备孕运动计划可以怎样安排
在运动过程中，血液流动和新陈代谢的增加意味着你会感到比平时更热。重要的是在整个怀孕期间避免体温过高，特别是在胎儿器官正在发育和成长的前三个月。
为了避免过热，要尽可能穿得宽松一些，穿着舒适的衣服，运动时要多喝水，你应该在一个比较通风的房间里运动，尽量避免炎热和潮湿的天气。