随着科学研究和医学的发展，越来越多的直接证据表明，夫妻双方在计划彼此怀孕前的一段时间内，最好进行适当的、有规律的体育锻炼和运动。
怀孕前还必须动起来，减轻体重。
对于休息时体重超过所有正常标准的妇女，在计划怀孕前必须准备一个细致的减肥和瘦身计划并严格遵守。由于，超重的妇女在怀孕期间很容易发生妊娠糖尿病，它不仅会对孕妈妈自身的身体造成不良影响，而且会导致胎儿在母体内的生长发育或代谢受阻，发生胎儿高糖分胰岛素尿和巨大胎儿。
因此，每个计划怀孕和休息的体重超过一切正常规范的妇女，在计划怀孕的前3个月，应注意减少人体脂肪、木薯和糖原成分的摄入，并加强体育锻炼或运动，将休息体重修复到一切正常规范即可怀孕。丈夫应协助自己的妻子科学安排饮食，与妻子一起加强锻炼或运动，以达到孕前体质的规定。
锻炼身体。传统的意识方式告诉我们，大多数妇女在怀孕期间尽量避免户外活动或运动。然而，随着科学研究和医学的发展，越来越多的直接证据表明，如果夫妻双方能在计划怀孕前的一段时间内进行适当的、有规律的体育锻炼和运动，不仅可以促进女性体内生长激素的有效制备。保证女性体内生长激素的平衡和怀孕时男性精子的顺利受精，防止怀孕初期的流产，还可以 促进孕妈妈胎儿的生长发育和婴儿未来身体的灵巧程度，并能缓解孕妇分娩的困难因素和痛苦。
同时适度的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，保证男性精子的质量。因此，对于所有计划怀孕的夫妻来说，在怀孕前应进行一定阶段的规律性锻炼。例如，计划怀孕的夫妻双方提前3个月，一起进行合适有效的锻炼。
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