孕期最佳的七类食品

  1、最好的防呕吐食物

  孕吐是孕妇最难受、最常见的反应之一,它给孕妇带来了不小的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的止吐作用,营养学家认为

  柠檬和土豆含有多种维生素,特别适合孕妇食用。

  2、最好的防胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜中含有350微克叶酸,位居蔬菜之首。

  叶酸的最大功能是保护胎儿不受脊髓分裂、脑积水、无脑畸形等神经系统畸形的影响。因此,专家主张在早期两个月内多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素可以预防盆腔感染、精神抑郁和

  等最常见的妊娠并发症。

  3、最好的饮料

  绿茶是微量元素的 “富矿”,其中之一是锌,它在胎儿发育中起着突出的作用。据测定,在相同配方的情况下,经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克锌,此外,绿茶中还含有丰富的铁,因此喝绿茶可以预防贫血。

  4、预防早产的最佳食物

  丹麦专家研究表明,经常吃鱼有预防早产的作用。丹麦喜乐岛的孕妇,平均怀孕时间比其他地区长5天,其奥秘在于食谱中鱼的比例较大,因此专家推测,鱼中的特殊脂肪酸起到了积极作用。由于孕妇的孕期较长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为今后的发展打下了良好的基础,所以在孕期应多吃鱼。

  5、最佳零食

  孕妇除了正餐外,吃点小零食可以拓宽营养物质的供应渠道。专家建议吃一点瓜子,如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花籽含有丰富的维生素E,西瓜籽含有较多的亚油酸,可以促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优点是营养全面,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、和

  南瓜子的优点是营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等,而且营养比例均衡,有利于人体的吸收和利用。

  6、最好的酸味食品

  孕妇往往对酸味食物感兴趣,孕妇吃酸确实有好处。怀孕后,胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶活力下降,使孕妇食欲减退,消化功能降低,所以吃酸无疑是对这种反应的一种补救。

  同时,胎儿的发育,特别是骨骼的发育需要大量的钙质,而骨骼的形成在钙盐的沉积下,离不开酸性食物的辅助。此外,酸味食物可以促进肠道对铁的吸收,对母亲和胎儿都有好处。

  但是,孕妇应注意选择酸味食物。山楂营养丰富,但能加速子宫收缩,有引起流产的嫌疑,所以孕妇最好 “敬而远之”。西红柿、李子、樱桃、葡萄、桔子、苹果等都是补酸佳品,孕妇宜多吃。

  7、最佳分娩食物

  女性在分娩时,需要足够的劳动力,而劳动力来自于食物,在各种食物中,巧克力是最好的。巧克力含有丰富的营养物质和热量,如100克巧克力中含有50克糖,能在短时间内被人体吸收,并迅速转化为热量,巧克力的消化吸收率是鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来说无疑是 “雪中送炭”。因此,产妇在分娩时,吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/103550.html

(0)
上一篇 2023年1月24日 上午7:28
下一篇 2023年1月24日 上午7:43

相关推荐

  • 流产后多长时间可以怀孕?流产后多长时间可以排卵?

      关于女性流产后多久可以怀孕有一定的规定和说法,但并不是所有女性都知道流产后多久怀孕好。流产后多长时间可以怀孕?主要原因是子宫内膜的创伤比较小,主要原因是调理后第二个月就可以怀孕…

    产后 2022年6月20日
  • 哪些错误的避孕知识会导致怀孕

      除非你打算生孩子,否则使用有效的节育方式是很重要的。以下是一些肯定会伤害你的想法! 所以,如果你有这种想法,一定要小心!   你在月经期间不会怀孕   这不是真的。有时女孩会在…

    产后 2023年1月7日
  • 剖宫产出生的孩子是否更聪明

      近年来,剖宫产率逐年上升,有些地方甚至高达30%以上。造成这种现象的原因很多,不仅有产科原因,也有社会因素。有的产妇一方面急于摆脱分娩的痛苦,另一方面更多考虑到阴道分娩可能对胎…

    产后 2023年1月3日
  • 孕妇产后便秘怎么办?

      很多妈妈在经期都会出现便秘的情况,但是对于产后便秘怎么办却不甚了解,产后便秘的危害很大。因此,对于产后便秘怎么办这个问题,新妈妈一定要多加了解,以免影响你的身体和身体恢复。  …

    产后 2023年1月15日
  • 宝宝爱流口水怎么办流口水的护理方法

      在那日常生活中,宝宝流口水是一件很常见的事情,但是宝宝在不同阶段流口水的情况又有所不同。那么宝宝爱流口水怎么办呢?我们来看看下面的具体内容吧!   减少宝宝流口水的方法科学添加…

    6天前
  • 破产后一年多又怀孕了,可以生孩子吗?产后吃什么可以快速恢复?

      很多女性在生产的时候都会选择剖腹产,但是女性在剖腹产后恢复的好坏会影响到生二胎的时间。剖腹产后怀孕超过一年,还能生孩子吗?不可以,不建议上一个孩子是剖腹产的妇女在手术后一年以上…

    产后 2022年6月22日
  • 青少年变声期的饮食保健

      青少年通常在14-16岁左右进入变声期。这是他们喉部和声带生长发育的时期。表现为:声音嘶哑、音域变窄、发音疲劳、局部充血和水肿、分泌物增多。变声期通常为6个月至1年。除了要科学…

    产后 2023年1月16日
  • 孕期不宜服用哪些补品

      现在大家都只生一个孩子,都希望下一代能优生优育,成为神童。   有些人认为吃保健品总不会错,所以在怀孕期间擅自吃保健品。结果,流产、难产和早产的情况很常见。以下一些保健品在怀孕…

    产后 2023年1月1日
  • 莴笋叶小孩可以吃吗小孩吃莴笋叶有什么好处

      一般来说,莴苣叶含有多种维生素、膳食纤维和其他营养元素,营养价值高,适合儿童食用。那么,儿童吃莴苣叶有什么好处呢?我们来看看下面的详细介绍吧!   儿童可以吃莴苣叶吗?儿童可以…

    产后 2022年12月30日
  • 最适合夫妻长期避孕的方法

      良好的性生活有助于夫妻之间的感情和释放身体的欲望,但是对于还没有准备好要孩子的夫妻,或者已经有了孩子的夫妻,采取良好的避孕措施很重要。虽然有许多有效的避孕方法,但不同的避孕方法…

    产后 2022年11月18日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注