产后妈咪自我心理调节

  产后抑郁症:50%-57%的母亲在产后第一周会出现无明显原因的悲伤和焦虑,并经常哭泣。这种情况在产后第一周(1-4天)开始,通常在两周内自动缓解。

  产后抑郁症。这是比产后抑郁症更严重的症状,约有1/10的妇女受到影响。你可能会出现 “大声 “和 “低声 “的频繁哭闹,易怒和疲劳,以及内疚、焦虑和无力照顾自己和宝宝的感觉。症状从轻微到严重不等,可能在产后几天出现,也可能逐渐出现,甚至在一年之后。症状可以持续几周到1年。

  一项对孕妇进行的跟踪产前和产后抑郁症及婴儿发育的研究发现,17.4%的孕妇有产前抑郁症,14.6%的孕妇有产后抑郁症。另外,受教育程度越高的妇女,越有可能患上产后抑郁症。

  新妈妈的产后抑郁症和抑郁症不仅不利于她们自己的健康,也会影响她们小宝宝的发育。研究表明,大约有3/4的抑郁症母亲的孩子会出现行为问题。妈妈的抑郁症不仅对宝宝的发育有影响,而且还会增加她们的慢性病,降低她们的身体素质,使她们容易患上许多疾病,甚至增加宝宝发生意外的风险。

  妈妈们的自我测试

  产后抑郁症的表现与一般抑郁症有些不同。新妈妈们不妨自我测试一下,看看你在过去两周内是否有以下表现和感受。

  白天情绪低落,晚上情绪高涨,呈现昼夜颠倒的状态。

  对几乎所有的事情都失去兴趣,感觉生活无趣,索然无味,活着等于受罪。

  食欲大增或大减,妈妈的体重增减变化大。

  睡眠不好或严重的

  妈妈在白天可能感到昏昏欲睡。

  精神焦虑或呆滞,常因一点小事而烦躁不安,或几天不说话,不吃不喝。

  异常的身体疲劳或虚弱状态。

  不能集中精神,语言表达混乱,缺乏逻辑和综合判断力。

  有明显的自卑感,经常不由自主地过度自责,对任何事情都缺乏信心。

  有反复自杀的念头或企图。

  第一种情况。如果你对9个问题中的5个问题回答 “是”,并且这种状态持续2周,你应该怀疑自己患上了产后抑郁症。

  第二种情况。如果9个问题中只有1个回答 “是”,但每天都在发生,那么你也应该警惕产后抑郁症。

  如果你不符合以上两种情况,但又觉得有些压抑,那么很可能是患上了产后抑郁症。

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