春季女人如何有效调节内分泌

  内分泌失调是很多人的困扰,也许你的情况并不严重,没有到生病的地步,但时不时的一些失误却让人难以忍受:偶尔冒出几个小痘痘,莫名其妙的发胖,面对恋人的热情消退……,才更加猖狂,想办法……

  ①大豆自然是女人的好朋友

  大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素,对预防乳腺癌有重要作用,尤其是大豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内的雌激素过低时,大豆或豆制品会使其增加,但当雌激素过高时,大豆或豆制品也会使其减少。

  ②可以的话不要熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失衡。经常熬夜或作息不规律的人,不仅衰老得特别快,而且健康也会受到严重损害,所以能不熬夜就尽量不熬夜! 每晚睡4小时或更少的人,身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。

  为了提高睡眠质量,可以在睡前2至3小时内进行运动,这样可以保持睡眠平稳。另外,睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

   ③我喜欢洗澡

  洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一,利用高温反复入浴可以促进血管收缩和扩张。每次入浴3分钟,休息5分钟后再入浴,重复三次,可以在不知不觉中消耗大量能量,其效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡还可以促进老废角质的更新,保持皮肤的光滑细致。

  但心脏不好的人不适合经常洗热水澡,不妨试试传统的保健秘方–热水泡脚,可以使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  ④随时随地做按摩

  体内淋巴液和血液循环的畅通与否,会影响人体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅,加速新陈代谢,顺利排出体内废物。从四肢末端向心脏方向按摩可以促进淋巴和血液的流动,可以使肌肉的新陈代谢更加旺盛,提供更多促进细胞代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速废物的排出。每天边看电视边做按摩,就能轻松获得健康。

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