内分泌失调是很多人的困扰，也许你的情况并不严重，没有到生病的地步，但时不时的一些失误却让人难以忍受：偶尔长几个小痘痘，莫名其妙的发胖，面对恋人的热情消退……，才更加猖狂，想办法……
①黄豆自然是女人的好朋友
大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其增加，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其减少。 ②能不熬夜就不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失衡。经常熬夜或作息不规律的人，不仅衰老得特别快，而且健康也会受到严重损害，所以能不熬夜就尽量不熬夜! 每晚睡4小时或更少的人，身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。 为了提高睡眠质量，可以在睡前2至3小时内进行运动，这样可以保持睡眠平稳。另外，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。 ③我喜欢洗澡
洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一，利用高温反复入浴可以促进血管收缩和扩张。每次入浴3分钟，休息5分钟后再入浴，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，其效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还可以促进老废角质的更新，保持皮肤的光滑细致。 但心脏不好的人不适合经常洗热水澡，不妨试试传统的保健良方–热水泡脚，可以使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 ④随时随地做按摩
体内淋巴液和血液循环的畅通与否，会影响人体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢末端向心脏方向按摩可以促进淋巴和血液的流动，可以使肌肉的新陈代谢更加旺盛，提供更多促进细胞代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边做按摩，可以轻松 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/84274.html
