”春捂秋冻 “是一句流传已久的养生谚语，它是前人对养生经验的总结，具有一定的科学性。时值秋季，天气渐凉，孩子们究竟该如何 “秋冻 “呢？对此，专家指出，”秋冻 “要因人而异，冷热交替的季节科学养生才是上策。
▪ “秋冻 “要滋阴补内收
中医说 “春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是阴长阳消的季节，所以以滋阴为主。初秋时节，暑气未消，气温较高，不必过早添衣；中秋时节气温开始下降，但 “凉而不寒”，这时穿衣要有所控制，有意识地让身体 “冻一冻”，以免身体发热出汗，伤阴耗气。尤其是秋季，气温多变，乍寒乍热，如果过早加衣，不仅容易诱发感冒，人体的体温调节中枢也得不到适应性锻炼，难以抵御即将到来的冬季寒冷。同时，秋季以收藏为主，万物收敛，肺气宜生，养生宜养肺，此时进行所谓的 “秋冻 “锻炼，不仅能提高身体的抗病抗寒能力，而且对预防呼吸道疾病也起到积极作用。
不要过早给孩子穿太多衣服
由于儿童体温调节功能尚未完全成熟，娇嫩的身体耐寒能力和抗病能力相对较弱，所以在秋高气爽的时候比成人更容易生病，而且不容易好转。但通过日常生活中对寒冷环境的逐步适应，这种功能和能力是可以提高的。专家表示，可以进行科学的 “秋冻”，不要过早地过多穿暖，让自己有机会接触到寒冷的环境，这样在逐渐寒冷的环境中经过一定时间的锻炼，可以促进身体的物质代谢，增加产热，从而有效提高身体对气候变化的适应能力。
用冷水洗手和洗脸
用冷水洗手、洗脸，可以进一步提高身体对寒冷的适应能力，是最重要的。最简单的方法是养成用冷水洗手洗脸和喝冷水（大约25℃）的习惯，即使是在冬天。由于这是一个逐步降温的过程，儿童一般都能适应，而且效果显著。如果再能坚持每天用冷水擦拭身体，那就更好了。
秋季防冻要适度
当然，任何事情都有一个度。”秋冻 “也不例外，特别是深秋以后，早晚外界气温较低，而中午气温较高，这时要注意及时适当增减衣物，防止身体过冷而感冒生病，或过热出汗而受风感冒。专家指出：每年秋冬季节之所以是呼吸道疾病的高发期，一方面是因为气温的变化，同时与衣着调整不当也有很大关系。特别是体弱多病的儿童，不宜盲目 “秋冻”，重点是要做好防寒保暖工作，才能平安度过 “多事之秋 “和寒冷的冬天。
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