儿童防“秋冻”不要过早过度添衣

  ”春捂秋冻 “是一句流传已久的养生谚语,它是前人对养生经验的总结,具有一定的科学性。时值秋季,天气渐凉,孩子们究竟该如何 “秋冻 “呢?对此,专家指出,”秋冻 “要因人而异,冷热交替的季节科学养生才是上策。

  ▪ “秋冻 “要滋阴补内收

  中医说 “春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是阴长阳消的季节,所以以滋阴为主。初秋时节,暑气未消,气温较高,不必过早添衣;中秋时节气温开始下降,但 “凉而不寒”,这时穿衣要有所控制,有意识地让身体 “冻一冻”,以免身体发热出汗,伤阴耗气。尤其是秋季,气温多变,乍寒乍热,如果过早加衣,不仅容易诱发感冒,人体的体温调节中枢也得不到适应性锻炼,难以抵御即将到来的冬季寒冷。同时,秋季以收藏为主,万物收敛,肺气宜生,养生宜养肺,此时进行所谓的 “秋冻 “锻炼,不仅能提高身体的抗病抗寒能力,而且对预防呼吸道疾病也起到积极作用。

  不要过早给孩子穿太多衣服

  由于儿童体温调节功能尚未完全成熟,娇嫩的身体耐寒能力和抗病能力相对较弱,所以在秋高气爽的时候比成人更容易生病,而且不容易好转。但通过日常生活中对寒冷环境的逐步适应,这种功能和能力是可以提高的。专家表示,可以进行科学的 “秋冻”,不要过早地过多穿暖,让自己有机会接触到寒冷的环境,这样在逐渐寒冷的环境中经过一定时间的锻炼,可以促进身体的物质代谢,增加产热,从而有效提高身体对气候变化的适应能力。

  用冷水洗手和洗脸

  用冷水洗手、洗脸,可以进一步提高身体对寒冷的适应能力,是最重要的。最简单的方法是养成用冷水洗手洗脸和喝冷水(大约25℃)的习惯,即使是在冬天。由于这是一个逐步降温的过程,儿童一般都能适应,而且效果显著。如果再能坚持每天用冷水擦拭身体,那就更好了。

  秋季防冻要适度

  当然,任何事情都有一个度。”秋冻 “也不例外,特别是深秋以后,早晚外界气温较低,而中午气温较高,这时要注意及时适当增减衣物,防止身体过冷而感冒生病,或过热出汗而受风感冒。专家指出:每年秋冬季节之所以是呼吸道疾病的高发期,一方面是因为气温的变化,同时与衣着调整不当也有很大关系。特别是体弱多病的儿童,不宜盲目 “秋冻”,重点是要做好防寒保暖工作,才能平安度过 “多事之秋 “和寒冷的冬天。

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