宝宝饮食的注意事项

  饮食应注意酸碱平衡

  食物分为两类:酸性和碱性。鱼、肉、禽、蛋、米、面是酸性的。蔬菜、水果、豆类和制品是碱性的。

  人体内有一个自动的酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就可以保持酸碱平衡。

  饭前喝汤有好处

  孩子在饭前喝少量的汤,就像做运动前的活动一样,使消化器官活跃起来,使消化腺分泌足量的消化液,这样孩子吃好饭后也会觉得舒服。

  一日之计在于晨,早餐的好坏关系到孩子的成长和发展。如果不注意,孩子在学校就会出现精神不振、精力不足等保护性抑制现象,发生低血糖。早餐占每日总摄入量的30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  午餐前不要让孩子喝纯果汁

  果汁容易吸收,营养丰富。但是,不要让孩子在午餐前40分钟喝果汁。孩子在午餐时吃的主食会比较少,一天中的摄入量不会增加,但会失去正常午餐中的营养成分。

  包子的营养

  馒头,色泽和香味都比较好,因为是在烤箱里烤出来的,会使面粉中的赖氨酸在高温下分解,而蒸馒头则没有这个缺点,蛋白质含量高,从营养价值来说,吃馒头要比吃烤面包好。

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