秋季孕妇有哪些注意事项和饮食禁忌

  秋季养生很重要,秋季天气干燥,皮肤水分流失比较严重,尤其是对于孕妇来说,秋季养生更重要,那么孕妇在秋季如何科学养生呢,今天我就带大家学习一下孕妇进补的六种方法。

   孕妇进补的六种方法

  一、秋季进补不忘平衡

  孕期合理的营养和均衡的饮食,对胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则是:各种营养素的供给要充足,不能少,也不能多,各种营养素之间的比例要适当,保持一定的平衡。通常情况下,人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食物提供)、维生素、物质和微量元素。

  蛋白质主要由动物性食物提供,是胎儿组织和器官,特别是脑组织形成和发展的最重要成分。准妈妈应保证每天摄入足够的蛋白质,如鸡蛋、牛奶和各种肉类食品(鱼、肉等)。

  二、秋季养生先调理脾胃

  经过漫长的炎热夏季,人们常喝冷饮,常吃冰冻食品,更使脾胃功能减弱,所以秋凉之初忌贸然进补。秋季进补前,应先给脾胃一个调整适应期。我们可以服用一些营养丰富、易消化的食物来调节脾胃功能。如山药、砂仁、豆蔻炖鸡等都是不错的选择。

  三、秋季进补温和清淡

  秋天到了,人们习惯性地买大鱼大肉进补,但这种进补方法并不适合孕妇。专家提醒孕妇在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆,因为狗肉、羊肉、龙眼等性热,孕妇吃多了容易上火。孕妇在秋季应多吃银耳、莲藕、燕窝等温补品,这些食物不仅营养丰富,而且有安胎、凝神的作用。

  四、秋日进补防燥润肺

  秋燥是秋季的一个特点,初秋的老虎带来的温度还是很高的,孕妇、儿童和老人特别容易感染秋燥。秋燥可引起一系列症状,如干咳、咽干、声音嘶哑、皮肤干燥感等。

  因此,孕妇在秋季应多吃润肺防燥的食物,如胡萝卜、木耳、莲藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节,吃水果也能防燥,安

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