每个家庭都希望生下一个健康快乐的宝宝，所以事先做好准备工作很重要，尤其是在饮食方面，一点也不能忽视。
备孕期营养食谱之温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，辅佐治疗体虚、宫寒。材料：1: 鹌鹑2只，艾叶30克，党参15克，川芎10克。做法：1: 将鹌鹑去毛和内脏备用；将3种药材加水煎成1碗，过滤取汁；将汁液和鹌鹑装入碗中，用水炖煮。
枸杞二肚汤
作用。补益肝肾，养血滋阴。原料：枸杞子10克。枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味品适量。做法：将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，与枸杞一起放入锅中，加水煮至二肚。
鸭子内脏汤
材料：鸭子的水底（一对），姜丝。
调料：盐、酒。
将鸭子的内脏洗净，用热水烫一下，然后用清水洗净，切成片。
放两碗开水，烧开后加入水、姜丝和调料，然后离火，上桌。
功效。可滋阴化淤，适用于月经量少、色暗、时间延迟者。
原料：葱、蹄筋。
调料：酱油、糖、料酒。
做法：1.
葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
蹄筋洗净，热水洗净，沥干。
锅中放一碗水和调料，烧开后放入蹄筋，小火煮15分钟左右，蹄筋入味后，再放入葱花，大火煮3分钟左右，即可食用。
功效：改善妇女的筋骨疼痛、不灵活等症状。
孕期饮食禁忌之一：忌吃太多的糖分
如果经常吃含糖量高的食物，往往会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
孕前饮食禁忌二：忌辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品具有刺激性，会引起正常人的便秘。如果准备怀孕的准妈妈大量食用这些食物，也会出现消化功能紊乱的情况。因此，建议你尽量避免这类食物。
孕前饮食禁忌：避免味精
味精的成分是谷氨酸钠，会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
孕前饮食禁忌四：忌吃腌制食品
这种食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。
孕前饮食禁忌五：忌吃罐装食品
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是造成畸形和流产的危险因素。
孕前饮食禁忌六：忌吃人参、桂圆
中医认为，孕妇大多阴血不足，食用人参会导致气阴两虚，会加重早孕反应、水肿和高血压；桂圆辛温助阳，孕妇食用后容易动血动胎。因此，建议大家在食用前慎重考虑。
备孕期间的饮食是直接关系到孩子健康的重要因素，夫妻双方不要因为贪吃而在家里做坏事，等待孩子平安健康出生是一件非常有意义的事情，希望大家能够顺利安全的生下孩子。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/10125.html
