在怀孕期间，孕妇体内需要大量的钙质来维持自身和胎儿的营养，所以很多准妈妈都关心孕期什么时候开始补钙比较好，毕竟钙质不是越多越好。接下来爱婴室育儿网小编就来说一说。
孕期什么时候开始补钙比较好？参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议在孕早期、中期和晚期，每天的钙摄入量至少为800mg、1000mg和1200mg。
怀孕4个月后，胎儿的生长速度加快，因为此时胎儿的骨骼开始生长，对钙的需求量增加，所以在怀孕4个月左右有必要补充钙剂。怀孕3-7个月，每天补钙的参考值是1000毫克，包括食物；7个月以后，每天补钙的量是1500毫克。
孕妇如何补钙 1、钙含量高
一般补钙的营养保健品或药品都会标明钙含量，但仍有商家以钙含量来混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含有钙，但两者的钙含量不一样，前者高达40%，后者只有9%。所以购物时要特别注意钙的含量。
2. 完整的生产信息
孕妈妈在选择钙制剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。
3、选择含维生素D的复合钙制剂
补钙不需要额外服用维生素D和鱼肝油，也不容易摄入过多的维生素D。
钙制剂中含有大量的维生素D和鱼肝油,但由于维生素D和鱼肝油中含有大量的维生素A,因此,钙制剂中含有大量的维生素A,但由于维生素D和鱼肝油中含有大量的维生素A,因此,钙制剂中含有大量的维生素A。
1、牛奶和乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、豆类及豆制品：黄豆、蚕豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、泥鳅、对虾、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪豆、黑木耳、蘑菇等。
6、水果和干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桔饼、桃干、葡萄干、山核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
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