产后减肥方法一：母乳喂养
母乳喂养有助于产后减肥吗？当然可以。每次母乳喂养，你的身体都会燃烧大量的卡路里来生产牛奶。此外，母乳喂养还有助于你的子宫收缩，从而使你的整个身体得到恢复。但是有些专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体最终还是会比怀孕前多长5到10磅，因为它想为哺乳期多保留一点脂肪。还有人说，用更有营养的食物进行母乳喂养，不仅不是有效的产后减肥方法，反而会使你更胖。不过，这也不是必然的，你可以吃得好，吃得健康。
产后减肥方法2：明智地节食
低卡路里饮食确实有助于产后减肥，但节食应该远远不是你的第一选择。建议你等待，看看母乳喂养和运动是否能帮助你恢复身材。如果你打算采用节食的方式进行产后减肥，你应该格外谨慎，最好参考以下建议。
– 不要过早节食。至少等产后6周后再开始减少卡路里摄入量。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。过早控制饮食会减少你的乳汁分泌，并会使你感到格外疲惫，因为照顾新生儿是需要体力的。
– 避免过度节食。大多数妇女每天需要消耗1800至2000卡路里，以确保她们有高能量和好心情。如果你想每周减少0.5公斤（kg），你可以每天少摄入500卡路里。如果你还在运动，从500卡路里中减去你通过运动消耗的卡路里。
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