妇女在日常生活中的健康知识
英国《每日邮报》3月31日发表的一项大型女性性健康调查的结果证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万名妇女的日常生活进行长达13年的跟踪研究，发现许多疾病与妇女的生活方式直接相关。因此，他们提出了16条针对女性的健康建议。 不要吸烟。 吸烟的妇女患这种疾病的可能性是不吸烟妇女的两倍。尼古丁积聚在子宫粘液中，降低了身体对抗人类乳头瘤病毒的能力，这大大增加了患宫颈癌的风险。此外，吸烟会破坏身体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，尤其是女性。 要孩子多晒太阳。 英国产科医生和妇科医生的研究认为，许多妇女因为缺乏维生素D而不排卵。产科顾问的分析认为，50%的英国妇女缺乏维生素D，其中12%的妇女没有正常的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规律的妇女通过晒太阳来补充维生素D，结果显示她们的排卵周期有明显改善。因此，专家建议想要孩子的妇女应该通过每天20分钟的阳光照射来确保获得足够的维生素D。 小心你的处方药。 一些处方药可以使你的皮肤对阳光更敏感，从而引起皮肤问题。这些处方药包括抗生素 胆固醇药物 避孕药 治疗痤疮的消炎药以及治疗高血压和糖尿病的药物，等等。如果你正在服用这些药物，外出时一定要特别注意防晒。 多吃香蕉。 心理健康基金会的一项调查显示，每4名中年妇女中就有1名正在经历抑郁和焦虑。抑郁症的发生通常是因为体内缺乏 “快乐荷尔蒙”，即复合胺。这种缺乏是由于对氨基酸色氨酸的摄入不足，人体不能合成色氨酸，只能通过食物摄入。复合胺的秘密》一书作者卡罗琳-罗莫博士指出，补充色氨酸应多吃火鸡、奶酪、李子和香蕉。因此，专家建议，妇女最好每周吃4-11根香蕉。 少喝酒。 每天喝一杯酒的女性，患乳腺癌的几率会从9.5%上升到10.6%。此外，饮酒还可能引发其他 癌症。目前，专家们还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议大家尽量不喝酒或少喝酒。 在30岁之前完成生孩子。 研究发现，在20-30岁之间生孩子的妇女，乳腺癌的发病率要低7%。英国乳腺癌研究中心说，母乳喂养12个月将使乳腺癌和其他疾病的发病率降低4.3%。这是因为怀孕和母乳喂养会降低雌激素水平，这也意味着癌症的风险降低。另外，胆囊疾病的发病率也会减少7%。最近瑞典的一项研究还发现，母乳喂养超过13个月，妇女患类风湿性关节炎的风险就会减半。 坚持重量训练。 英国脊骨神经科协会说，70%的女性在一生中会遇到背部疼痛。如果你遇到了疼痛，缓解疼痛的最好方法是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，有背痛的女性应该坚持做负重运动至少16周，其中有氧运动占12%，这也可以帮助你缓解背痛。 小心肚子上的赘肉。 臃肿的肚子不仅难看，而且还隐藏着健康风险，10%的人患有肠易激综合征。更令人震惊的是，它往往是卵巢癌的征兆，而且有70-75%的机会，癌症已经转移到腹部。如果有明显的胃部赘肉和持续的腹胀，必须及时寻求医疗护理。 每年做爱200次。 哥伦比亚大学的心脏病专家认为，如果一个女人在一年内能有200次性高潮，她的生理年龄将年轻6岁。性交的频率 长期使用短效口服避孕药。 这项研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌的发病率，并在停药后30年内继续起到保护作用。研究显示，连续服用避孕药5年的妇女患子宫癌的风险降低20%。连续服用避孕药15年，患癌症的机会减少一半。 喝红茶。 牙龈疾病是导致心脏病的一个因素。口腔中的细菌会产生成千上万的小血块，使动脉变窄，从而导致心脏病。你如何保护你的牙龈？最好的方法是坚持喝红茶。美国专家的研究发现，红茶通过减少细菌活动和降低患牙病的几率来降低患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，将糖转化为一种粘性物质，起到巩固牙齿的作用。 服用叶酸。 为了防止新生儿出现出生缺陷，孕妇在怀孕的前12周必须服用足够的叶酸，达到400微克。这项研究还发现，妇女补充叶酸可以降低黄斑变性的发生率。目前哈佛医学院的研究证明，叶酸维生素B6和维生素B12在连续使用两年后可以延缓器官衰老。 尽量不喝碳酸饮料。 可乐等碳酸饮料含有磷酸盐的形式，会干扰钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究表明，每周喝五杯汽水，包括四杯可乐，会使老年妇女的骨密度降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所的女性骨质疏松症研究人员建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。 不要太瘦。 理想的身体质量指数是24左右。身体质量指数BMI的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性的平均身高是5英尺4英寸（1.62米），对于这样身高的女性，她的正常体重应该是140磅（63.5公斤）。如果你的体重低于这个体重，就会影响到生育能力。例如，身体质量指数低于18.5的妇女不太可能怀孕。此外，身体质量指数低于19的妇女更有可能患有骨质疏松症。 避免使用激素替代疗法。 虽然激素替代疗法可以预防心脏病骨质疏松症溃疡和肠癌等疾病，但现在有越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。单纯的雌激素替代疗法可以增加宫颈癌的风险，而单纯的孕激素替代疗法可以增加卵巢癌的机会。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/99094.html
