俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充以下食物，帮助女性预防和抗击疾病。
贫血：补充高铁食物
由于周期性失血和分娩，约30%的妇女有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性性健康产生影响。血液可以成为女性一生的 “功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。 妇科肿瘤：多吃红皮的水果和蔬菜
红苹果、红辣椒等红色果蔬含有某些天然植物化学物质，能有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低其对雌激素的反应性，从而起到预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄和其他水果和蔬菜也有类似的作用。 乳腺疾病：多吃全谷物和海带
一项研究发现，育龄妇女在饮食中多吃全谷物，可以使血液循环中的雌激素保持在合适的水平，避免引起许多乳腺疾病的高雌激素水平。海带含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢卵泡的黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗 乳腺增生症。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/99111.html
