生孩子很痛苦。相信经历过分娩的女性都深有体会。那么你知道生宝宝的时候怎么用力最好吗？
人们都说做女人最难，最重要的是女人需要生孩子！生孩子那一刻的痛苦会让人产生自杀的感觉，这是没生过孩子的人感受不到的。
其实生孩子最重要的技巧是如何以及何时发力。只要正确用力，就能减少痛苦。毫不夸张地说，如果用的力度不对，就会事倍功半；而且力度合适，会事半功倍！
1过早用力阻碍子宫口的打开
如果在子宫口未完全打开前用力过猛，子宫入口部分会因受压而肿胀。如果子宫口太窄，就很难打开。如果用力过猛，分娩时间会增加，胎儿和母亲的负担都会很重。
2引起会阴出血
胎头会慢慢出来。如果在感到剧烈疼痛时用力按压，会阴部会变软并向前伸展。当胎头伸出时，会阴会裂开，可能会造成严重的会阴裂伤。产后还会疼很久，让孕妈妈觉得很辛苦。
3宝宝受到产道压迫
胎儿在阵痛时会受到压力。当子宫口没有完全打开时，如果产妇用力按压，会压迫产道，胎儿会很痛苦。因此，当子宫口未完全打开时，腹压会增加子宫的负担，胎儿得不到足够的氧气和营养。
1不同的姿势。
仰卧：双脚完全打开，膝盖弯曲，脚跟尽量靠近臀部，双手向后抬起，抓住床边的栏杆或两边的把手。充分吸气，用鼻子呼气，停止呼吸。几秒钟后，慢慢地逐渐施加压力。这时候嘴唇要紧闭，直到最好不要让空气漏出来。从吸气、用力到呼气大概需要25秒。
侧卧：身体下方手肘轻轻弯曲，手掌贴脸。双脚并拢，膝盖尽可能弯曲，双手在身体上方靠近臀部的位置抱住大腿。可以用双手抱着，但是侧卧的时候，身体下面的手容易疲劳。头部不能弯得太低，背部不能拱起到眼睛能看到肚脐的程度。首先在你的胸部充分呼吸，然后，像仰卧的情况一样，暂停几秒钟再用力。
仰卧起坐腿：抬高双腿，双手从外侧撑在膝盖内侧，双腿尽量靠近小腹两侧，完全打开。双手不要握在一起，要分开握拳，这样腿才能完全张开。同时将下巴推近胸部，双腿尽量张开。
2宫缩时不同时间如何发力
宫口全开时，会阴扩张。此时，孕妈妈应在宫缩时正确用力，增加腹压以辅助宫缩，促进分娩。孕妈妈在宫缩时应先吸一口气，闭紧喉咙，像排便一样用力向下屏气以增加腹压，使腹内压的增加促进宫缩，加快胎儿娩出。
间歇性宫缩：宫缩间歇时，孕妈妈要安静休息，恢复体力。如果腹压和收缩力配合得当，胎儿的分娩期会明显缩短，但如果用力不当，就起不到应有的作用。比如有的孕妈妈拼命的哭哭啼啼，不仅消耗体力，还会造成疲劳，并导致子宫收缩无力，从而影响产程的进展。
胎头降到很低的时候：胎头降到很低的时候，最好用腹压。这时候医生会常规检查，指导孕妈妈使用腹压。如果子宫颈是
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