剖腹产后的保健操有什么作用？我们知道，剖腹产后的产妇身体配合上可以，恢复速度比正常分娩的产妇慢，不能像正常分娩的孕妇在产后24小时内下床活动。剖腹产后做一些保健操，可以帮助收缩盆底肌肉，消除无法控制的尿液溢出，也有利于伤口的愈合。剖腹产后的保健操有哪些？
1、深呼吸运动（每节4-8次）
时间：产后1-3天即可开始，每天做2次。
方法：平卧，闭口，用鼻孔慢慢吸气，同时向腹部送气，使腹部隆起，再慢慢呼气，腹部会逐渐凹陷。
效果：增加腹部肌肉的弹性。
2、抬头运动：（每节做4-8次）
时间：产后第1-3天，每天做2次。
方法：平躺，保持身体其他部位不动，抬头时尽量向胸部弯曲。
作用。伸展颈部和背部肌肉。
3、上肢运动：（每节做4-8次）
时间：产后第1-3天，每天做2次。
方法：俯卧，两臂左右平伸，举至胸前，两掌相合，然后保持两臂伸直回到原处。
效果：增加肺活量，恢复乳房弹性。
4.1、下肢运动（每节做4-8次）
时间：产后第3-10天开始，每天做2次。
方法：平躺，屈膝。平卧，一腿屈膝，让大腿靠近腹部，脚跟紧贴臀部，伸直放下，再屈另一腿，重复。
效果。促进臀部和大腿肌肉恢复弹性和曲线。
4.2、下肢运动（每节做4-8次）
时间：产后第3-10天开始，每天做3次。
方法是：1: 平躺，一条腿尽量抬高，与身体垂直，另一条腿放下做同样动作。以后可以练习同时抬起两条腿。
作用。促进子宫和腹部肌肉的收缩，恢复腿部的曲线。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/98803.html
