中年女性如何预防健康危机

  当家庭进入稳定期,当事业渐入佳境,”奔四白领 “的身体逐渐进入多事之秋,保健成为她们经常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒,为了健康,中年女性应注意韧带护理、乳房检查和心理调节。

  韧带:本来就很脆弱

  40岁的王女士前几天打羽毛球时不慎造成右脚踝韧带撕裂,打了15天的石膏。专家说,从事体育运动的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性的臀部宽大,使得韧带承受的力量过大,所以女性的韧带本来就比男性脆弱得多;其次,女性的运动反应普遍比男性慢,当出现危险时,不能及时缓解,也更容易受伤。

  女性在运动中最常见的习惯性扭伤是踝关节扭伤。

  多次扭伤会造成踝关节局部血液循环不良,组织弹性下降,甚至会造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此,女性应注意做好准备活动,在锻炼中循序渐进。选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动可以增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的灵活性,还可以使腿部变得修长。

  乳腺癌:发病率高

  一项最新调查显示,乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等是中年白领女性易患的妇科疾病。这是对5001例中年妇女妇科疾病的随机调查,年龄在35至50岁之间,涵盖70多种不同的职业。其中,乳腺增生患者高达80%,超过60%的受访者患有两种以上的疾病,在这些疾病患者中,白领多于蓝领。

  专家认为,内分泌紊乱和精神因素是导致乳腺增生的主要原因。如果患有乳腺增生的女性同时有以下情况,就要提高警惕:乳腺增生时间较长;有很多肿大的结节,触感明显;年龄在40-60岁之间(这个时期是癌症的高发期);有家族病史。

  相关资料显示,乳腺癌已经上升到女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说,35岁以上的女性应该每年做一次基本的乳房X线检查。、

  心理学:危机四伏

  心理学家发现,中年妇女的心理危机决不是罕见的。国家心理健康研究所所长戈德温博士指出:”那些有组织、有效率、有责任感的人容易出现抑郁症”。其实,中年妇女如果有所成就,她们对自己的要求往往比一般人更高更完美,一旦遇到某种挫折,就会产生沉重的失落感。而此时她们的个性很强,却往往难以向朋友倾诉和求助,或者根本不愿意在别人面前暴露自己软弱的一面,这就使她们的负面情绪难以化解。

  专家建议,中年女性应该让自己 “俗 “一点,要学会把自己当成一个普通的女人来看待,要善于把心中的痛苦和烦恼倾诉出来。面对激烈的竞争环境,一定要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备较强的心理承受能力,有较强的毅力和个性,才能经受住各种挫折和磨难。

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