月子期妈妈吃东西有讲究

  月子期间的饮食既要补充分娩时消耗的大量能量,又要充分分泌乳汁,这是新妈妈们在饮食方面最关心的。

  经期饮食有7个方面需要注意,下面我一一告诉新妈妈们。

  1.适当为身体补充水分。

  新妈妈在产期和产后会出很多汗,再加上要给新生儿喂奶,而奶水中88%是水,因此,新妈妈要大量补充水分。

  2. 从流质或半流质饮食开始。

  新妈妈产后身体比较虚弱,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈,麻醉后,胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此,在产后第一周,最好以消化吸收好的流质和半流质食物为主,如稀粥、鸡蛋羹、米粉、汤和各种汤类。

  3. 清淡适宜,易于消化。

  月子期间的饮食应以清淡为宜。无论是各种汤类还是其他食物,尽量以清淡为主,循序渐进。不要大鱼大肉,盲目进补。盐要少放,但不能不放或太少。如食物中加少量的葱、姜、蒜、辣椒等温性调味品有利于血液流动,有利于血液的排除。

  4. 少吃多餐

  孕期子宫肿大,对其他器官造成压迫,产后胃肠功能尚未恢复正常,要少吃多餐,一天可吃5~6次。采取少吃多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

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