健康又美味的孕妇零食推荐

  健康又美味的孕妇零食推荐

  怀孕后能吃的和该吃的都吃了吗?3721健康网为您提供健康美味的孕妇零食方案哟!

  经过综合研究(搜索),发现大多数医生建议孕妇每天应该多摄入约300卡路里的热量,大约相当于一个半的甜甜圈(仅供参考)。

  当然,这300个额外的卡路里不一定是用来吃贝果的。例如,你也可以吃半杯冰淇淋或一小份炸薯条。

  只要确保你有你需要的所有信息。注册营养师Alisa Dusan会告诉你一些秘诀。

  根据美国饮食协会的说法,你在前三个月不需要额外的卡路里(嘘~),中间三个月每天多出340卡路里(不错),最后三个月每天多出452卡路里(太好了)。

  如果你真的想知道,他们还建议在怀孕期间限制甜食和脂肪的摄入量,这意味着美国饮食协会不赞成百吉饼和冰淇淋饮食,但我们会多吃一点!”。

  消耗额外的热量可能是自己吃快餐的好机会,但大多数(聪明的)准妈妈在更有营养的饮食基础上使用这些额外的热量。

  如果你想确保你的宝宝长得又好又胖–而你自己不这样做–那么请尝试340-452卡路里的饮食策略。这并不是说偶尔吃点自己的美味从来都不是坏事,但在大多数情况下,要尽力使你的怀孕零食保持丰富的营养。

  如果你是一个随性的女孩,而不是一个仔细计算流经她嘴唇的每一个卡路里的女人,而且你可能不会整天带着计算器和食物卡路里表,你可能想知道你吃了多少卡路里。

  但你可能想知道340卡路里和452卡路里到底意味着什么。幸运的是,艾丽莎是那种在钱包里随时带着计算器和食物卡路里表的女孩。

  因此,请看她做的零食清单,这些零食既营养又美味。请看。

  卡路里在340到452之间的十大美味、方便的零食

  1.一个超大的花生酱(或花生香蕉)三明治

  2.八块小切达干酪饼干

  3. 两杯爆米花加一杯巧克力牛奶(你可以加一点黄油!)。

  4. 一个苹果,切片并蘸上花生酱,加一杯牛奶

  5. 鸡肉沙拉馅的皮塔饼

  6. 一个带奶油奶酪的百吉饼

  7. 一片墨西哥乳酪

  8. 一碗油炸玉米片,配沙拉或–最好是–豆泥

  9. 一片格兰诺拉麦片加牛奶或纯酸奶

  10. 两把混合水果和一杯果汁

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/94833.html

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