女人一生的几个最佳时间

  改善体质的最佳时期

  第一个时间段是第一个月经期。这时第二性征迅速生长发育,身体各系统在雌激素的刺激下迅速变化。这一时期如果能在医生的指导下,科学地调整饮食结构,勤于运动场地,可以使体质 “更上一层楼”,抗病能力大大增强。

  第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、分娩等生理过程会导致内分泌发生变化,直接影响到人体的体形和体质。这时如果你想改变胖或瘦的体形,一定要抓住这个上帝赐予的机会。

  第三个时间段是绝经期。更年期意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,身体的应激反应也相应迟钝,容易破坏体内平衡。在这个阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将有利于你的晚年生活。

  补钙的最佳时机

  补钙对人的一生都很重要,对女性来说,最重要的是12-14岁的儿童期,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

  美国研究人员观察了94名12-14岁的青春期女性,每天服用250毫克的钙片,结果她们的骨硬度和骨密度都比不服用钙片的人高,到18岁时,前者的骨质比后者高6%,在人的一生中,18岁时的骨质状态至关重要,可以有效预防老年时骨质疏松症的发生,所以有青少年补钙终身受益之说。

  健美身体的最桂冠时间

  健美专家的研究表明,塑造优美身材的最佳时期是幼儿期,尤其是3岁以内。这个时期的身体是未来的基本形态,所以健美应该从小就开始。

  然而,改善体形的最佳时间是在13-22岁这几年。专家认为,从人体的发育和过程来看,这个时期进行改善体形的锻炼可以收到事半功倍的效果。二是这个时期新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性强,容易成功,应毫不犹豫地抓住。

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