孕妇春节饮食禁忌有哪些?

  春节将至,面对丰富诱人的美食,孕妇应该如何制定适合自己的食谱?孕期合理的营养摄入和良好的饮食习惯关系到母婴的健康。因此,孕妇应了解哪些是饮食禁忌。

  面对丰富的节日菜单,准妈妈应尽量选择清淡适口、易于消化、营养丰富的膳食。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质,要保证每天吃一定量的谷类食品,不能只吃蔬菜、水果、肉类,而不吃饭。在节假日、家庭团聚时,孕妇要避免饮酒,尽量少喝茶、咖啡等刺激性饮料。选择坚果类零食时,不要选择油炸、盐焗的加工品。节日餐桌上菜品丰富,每道菜吃上几口,热量摄入就超标,因此,要少吃多餐,不能张口就吃,既要保证营养达标,又要合理控制孕期体重,避免摄入过多的盐、糖和脂肪。

  避免暴饮暴食、肥甘厚腻

  节日期间不要暴饮暴食,引起胃肠道不适。不要吃油腻的食物,这样也会影响胃肠的消化功能。

  避免饮食无序

  不要因为旅游而饱餐一顿,吃得太多,会让增大的子宫和饱满的胃部抬高横膈膜,把心脏挤压成横形,会引起心慌、发闷;长时间不吃饭会发生低血糖,导致腹中的胎儿缺氧,孕妇晕倒而引起危险。

  避免生、冷食物

  孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生,少吃生冷食物,生肉和海鲜会有寄生虫存在造成感染,有的会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎,造成呕吐腹泻、脱水和酸中毒,威胁孕妇和胎儿的生命,当

  腹泻时,肠道蠕动会加快,引起宫缩和早产。

  少在餐馆吃饭

  因为餐馆的饭菜大多是高脂肪、高糖、高热量的,不适合孕妇食用。如果在餐厅吃饭,一定要选择一些清淡易消化的食物,如清蒸鱼和蔬菜。吃零食时切记不要吃甜点、糖果或垃圾食品,以防妊娠糖尿病。

  动物内脏(肝脏、肾脏)应少吃,原因如下。

  动物内脏(肝脏、肾脏)要少吃

  孕妇一定要记住营养平衡,特别是不能过多地吃动物内脏(肝、肾),以免引起胎儿发育障碍。

  避免吃太咸的食物

  避免吃太咸和刺激性的食物。

  饮食要清淡

  春节期间,难免大鱼大肉,早孕的准妈妈最好为自己单独准备一些清淡营养的食物,遵守少油、低盐、多吃蔬菜和水果的饮食习惯,注意饮食的新鲜和卫生,不要饮酒。

  不要吃得太多

  孕晚期吃得太多会导致上腹部不适,应少量多次进食。

  谨防二手烟

  吸烟对胎盘血流有非常不好的影响。虽然大多数孕妇不吸烟,但被动吸烟也同样有害,所以在春节期间,请来访的客人不要吸烟,不要去有人吸烟的地方。

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