饮食方面，身体瘦弱的女生最容易出现脚冷，因为身体没有储存足够的能量为身体提供足够的热量，而脚又是离心脏最远的位置，所以很容易造成脚冷。今天，我将教大家如何解决脚冷的问题。
女孩脚冷的原因是什么 循环障碍 1. 心脏衰弱，不能使血液供应到身体的末端部位。
2.贫血：循环血液不足或血红蛋白和红细胞低。
3. 身体的血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚，尤其是指尖部分的血液循环不畅，也就是常说的 “末梢循环不良”。
阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种 “闭症”，所谓 “闭 “就是不通，受天气凉爽或身体寒冷等因素影响，导致肝脉寒冷，肝脏的造血功能受到影响，造成肾脏阳气不足，四肢冰凉。手脚发红或发白，甚至有疼痛的感觉。
月经和分娩引起的荷尔蒙变化
在手脚冰凉的人中，女性占了大多数。这是荷尔蒙变化的结果，影响神经系统造成皮下血管收缩，血流减少，从而导致发冷。
疾病因素包括雷诺氏病和雷诺现象，以及多发性大动脉炎，这种疾病大多发生在年轻女性身上。而血栓闭塞性脉管炎则主要发生在中年男性身上。
此外，精神压力过大、心理过度敏感、过度担心、经常分心的人也是手脚冰凉的高发人群。
女生手脚冰凉吃什么好平时多运动，多锻炼，根据天气穿相应的衣服，注意保暖，避免着凉，体型偏瘦的女生要健康的增加身体的能量储存，平时可以多喝补充牛奶、豆浆、蜂蜜、红糖、枸杞、米酒等饮料，吃红肉，喝鸡汤，体寒的女生需要中药调理。平时可用食补的方法来调理自己，冬天可以吃羊肉补血气，平时多吃坚果、红枣等益气补温的零食，也可以煮粥，做饭时用作食材使用，时令菜可以多吃补血的，少吃生冷的水果和蔬菜，每天晚上要热水泡脚，有条件或有需要者可以用中药泡脚，平时用姜、红花、艾叶、当归、党参等。
女人脚冷怎么办 勤运勤甩手 建议女性清晨起来做运动，散步是最好的选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步向前走，双手顺势一甩，走30分钟，促进血液流动，全身会暖和起来，因为清晨使血液循环和新陈代谢加快，所以一整天都会精力充沛，不容易感冒。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏一踏，工作时不时活动一下手指和脚趾，都可以帮助血液循环。
多补充维生素E维生素E可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环很有帮助，但维生素E的效果比较慢，必须持续3个月才有效，而且每天必须服用210-250IU才够。
多吃含烟酸的食物 烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还可以改善神经衰弱、神经性腹泻、皮炎，更可以扩张外周血管，改善手脚冰凉，如果大量服用，还会出现脸红、发热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中含量丰富。维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。如果你想促进外周血管扩张，可以每天补充30 – 60毫克复合维生素B。
多吃坚果、胡萝卜日常食补法暖身，如坚果、核桃、芝麻、松子等，蔬菜如韭菜、胡萝卜、油菜、菠菜等；水果如杏子、桃子、木瓜等。都是饮食的最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、红米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，是手脚冰凉的人应多选食材，特别提醒容易手脚冰凉的人应避免吃冷食、冰品或喝冷饮都
精油浴空闲时，可多洗几次澡，并加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉苁蓉、迷迭香等精油，将辣椒放入浴盆中等，可促进血液循环，使身体温暖起来。洗澡时，用冷水和热水交替沐浴手脚，通过冷热交替缩放血管，达到血液循环的目的。临睡前用热水泡泡手脚，也能促进末梢血液循环，帮助睡眠。别忘了，泡完脚后，要立即用毛巾擦干，并迅速穿上保暖袜子。
调理手脚冰凉的3大穴位是全身都怕冷–大椎通阳低，摸摸脖子后面最突出的高骨，在这个高骨下面就是大椎穴，中医认为 “大椎通阳”。因为这个穴位是督脉和六阳经的交汇处，大椎 穴是调节全身寒气的重要穴位，温灸大椎穴可以通经活络，这也是缓解全身寒气的重要方法。
手脚冰凉的女性不妨用热水淋浴10分钟左右，直到穴位处的皮肤发红–这起到类似温灸的作用，整个头、颈、背乃至全身都感觉到热，然后停止，淋浴后注意保暖，好好睡觉；或者每天早晚各用手掌揉大椎穴5-10分钟，使穴位感觉酸胀发热。
大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感到感冒来临，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前兆症状，可以用手掌揉搓颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，可以帮助人体振奋阳气，抵御外邪。
上肢怕冷–以阳气为主，从手掌内侧向上按摩至手臂与肩部交界处，再从手臂外侧向下按摩至手指，连续三遍，然后再抚摸另一只手臂。因为手臂上有三条阴阳经络，抚摸手臂可以疏通手臂上的阴阳经络，解决阴阳不和的问题。
阳池穴（在人的手背上的手腕上，顺着小指内侧到腕背横纹处）是一个重要的穴位，支配着全身的血液循环和激素的分泌。刺激这个穴位可以迅速改善血液循环，平衡荷尔蒙分泌，温暖身体，从而消除寒气。
刺激阳池穴，最好是慢慢地做，时间要长，力度要缓。最好是双手并用，先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，然后换过来用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以使力量从中指自然传到阳池穴。
下肢怕冷–按摩涌泉先用右手掌快速揉搓左脚，然后用左手掌快速揉搓右脚，揉到有热感为止。每天早晚各搓100次，随后每个脚趾都要搓100次以上。
中医认为，人体的许多经络都聚集在脚底，与全身的器官、组织、脏腑密切相关。
涌泉穴被称为 “接地气 “的枢纽，按揉它可以调节血液的睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳，强健筋骨。经常坚持揉搓此穴，必将有助于手脚冰凉、下肢寒冷症状的恢复。
编者按：手脚冰凉多与季节交替、体内阳气不足有关，只要做好保暖工作，适当运动，并注意个人饮食调理，就会有很大的改善。
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