在日常生活中,女性在经期容易犯困是怎么回事呢?如果昏昏欲睡,想要提神,可以多吃水果,提高注意力。下面,我们就来看看女生经期犯困吃什么食物好。
经期嗜睡的原因有哪些 脾虚引起的疲乏无力 湿润引起的经期嗜睡多为形体肥胖,常伴有浮肿,动则喘息,食欲不佳,胃脘部饱胀,白带增多,粘稠。精神疲乏,头重脚轻,经期困倦,嗜睡。舌苔白腻,脉濡缓。
气血不足引起的经期嗜睡多见于体质虚弱的女性,表现为气少、懒言、头晕、心悸、烦躁。月经量少,色淡质稀。月经来潮时昏昏欲睡,尤其是饭后。面色发黄,舌淡苔白,脉沉细弱。
肾精亏损引起的经期嗜睡多见于经常流产的妇女。主要临床表现为经期嗜睡,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日里精力不足,腰膝酸软。月经推迟,月经量少。舌淡苔白,脉沉细弱。
对于经期经常乏力、困倦的女性,平时应加强体育锻炼,如打球、慢跑等。这些都可以有效缓解女性经期昏昏欲睡的问题。但必须注意的是,经期应以微运动或不运动为主,避免月经量增多。
四种缓解经期嗜睡的方法一、可按摩四个穴位
1、按摩风池穴、风府穴:用手指揉捏的方法,手法要均衡,不要有太强的刺激,以轻柔气感为好,具有醒脑的作用。风池:头骨与脊柱交界处的凹陷处;风府:发髻后面直上1寸。
2、按摩足三里穴、三阴交穴:手法同上,力度可稍大,具有健脾除湿的作用。足三里:外膝下1指;三阴交:在小腿内侧,脚踝尖上3寸。
提示。每个穴位推拿3分钟,每天一次,直到好转。
方法二:保持规律的休息和放松
为了缓解经期困倦,最好在晚上10点左右睡觉,不要过度劳累,防止损伤脾阳,加重经期困倦。
提示:女性的身体在经期更容易疲劳,不要熬夜。
方法三、吃清淡易消化的食物
女性在经期可以多喝山药粥、大麦粥等,禁止吃辛辣、生冷、油腻、不易消化的食物和冷冻饮料,以免加重经期困乏的症状。
提示:很多女性在经期容易食欲不振,吃不下饭,可以多吃一些消化类的食物,而口味要相对清淡。还应注意少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。
方法四、加强体育锻炼
经期嗜睡与体质有一定的关系,在日常多做慢走、太极拳等运动,可使气血通畅,体内阳气充沛,有利于辅助嗜睡的治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。
很多女性在经期容易犯困,想睡觉,这就是患上了经期嗜睡症,长时间的嗜睡对女性的健康有很大的影响,很可能会造成多器官的衰竭。因此,女性在出现嗜睡的症状时一定要多加注意。牢记我推荐的以上四种缓解经期嗜睡的方法,这样才能远离嗜睡症,保持身体健康。
经期嗜睡吃什么食物好(1)、柚子
柚子不仅具有浓郁的香味,而且可以净化复杂的思想,提神醒脑。柚子中含有大量的维生素C,不仅能使身体产生抵抗力,还能抵抗压力。
(2)、菠菜
菠菜中含有女性更容易缺乏的矿物质–镁。女性每天摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲倦。镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。
(3)、豆类
铁是在体内产生能量的主要媒介,它负责
第五:在月经期间一定要注意皮肤的清洁,先用温水洗,再用冷水洗,这样可以促进血液循环,对于皮肤的护理要用药膏,需要特别注意的是,辛辣、生冷的食物一定不能用,巧克力也不能吃,这样会加重痛经。
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