女性重视乳房的自我检查是非常重要的。乳腺癌是严重威胁女性健康的常见病、多发病，但很多乳腺癌却很难在早期被发现。其实，要做到乳腺癌的早发现、早诊断并不难，只要注意经常对乳房进行自我检查，发现异常时及时到医院做进一步检查和诊断，就不会错过乳腺癌暴露的蛛丝马迹。
当你感到乳房不适时，只要接受以下建议，就能轻松消除。
改变你的饮食习惯
采用低脂肪、高纤维的饮食，从谷类（全谷物）、蔬菜和豆类中摄取纤维。
2. 经常按摩你的乳房
轻轻按摩乳房，可使多余的体液回流到淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂在乳房上，用手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈。然后用手压住乳房，再弹起来，这对防止乳房不适极为有利。
第三，穿上坚实的胸罩
除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是防止已经被压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适感。细心的姐妹们会发现，那些慢跑者穿上坚实的胸罩就是这种保健的原因。
第四，避免使用利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体，也能减少乳房肿胀。但这种即时缓解是有代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，并影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸味和辣味的香肠
含盐量高的食物容易使乳房肿胀，尤其是在月经前的7至10天，应避免食用。
六，尝试热敷
热敷是一种传统的中医方法，可用热敷袋、热水瓶或热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热交替的方法来消除乳房的不适，效果会更好。
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