很多准妈妈通过各种途径知道叶酸对怀孕的重要性,但你真的了解其中的 “奥秘 “吗?你知道如何补充叶酸才是最正确、最有效的吗?
1、补充叶酸的关键时期
在胎儿期,大脑发育最早、最迅速;孕早期(3-6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
虽然胎儿在第8周时只有约3厘米长,体重只有2克,但其脑细胞增殖迅速,最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时期补充叶酸,胎儿发生神经管的风险可降低50%-70%。
2、母亲和父亲应共同补充
孕妈妈在怀孕初期有时会疏忽大意,不确定自己是否怀孕,这样可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议,可能怀孕或计划生孩子的女性应该每天补充叶酸,以防止自己在宝宝到来时措手不及。对于计划做父亲的男性来说,叶酸不足会降低精液的浓度,并可能导致精子的染色体分离异常,这可能给未来的宝宝带来严重疾病的高风险。
有计划的爸爸和准妈妈们,不要忘记补充叶酸哦!
3、每天补充600毫克
人体内的叶酸总量约为5-6毫克,但人体只能通过从食物中获取叶酸并消化吸收来合成叶酸。
婴儿在母体内不断生长发育,母亲的叶酸通过胎盘转移给他。随着胎盘组织和子宫的不断增大,对叶酸的需求也在不断增加,如果不能有意识地补充,叶酸的含量就会降低。
专家认为,孕妈妈每天需要补充600至800微克的叶酸,以满足宝宝的生长需要和自身的需要。
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