为了达到优生优育，备孕期间一定要补充一些必要的营养。那么，高龄女性在备孕期间如何补充叶酸呢？如何生一个健康的宝宝？来看看下面的内容吧！高龄产妇备孕如何补充叶酸？1.很多人还在担心药物的副作用，想着靠蔬菜水果来补充自己所需的营养。虽然叶酸广泛存在于许多绿叶蔬菜和柑橘类水果中，但人体对叶酸的吸收率只有50%，在烹饪中也会造成一定的损失。合成叶酸补充剂更容易被人体吸收，最长可保存六个月。人们能吃的东西只有这么多。不够怎么办？孕妈妈不要冒险。保证饮食均衡，额外补充叶酸更安全。
2.但准妈妈在服用叶酸时，应尽量选择‘中药准子’这种补充剂，而不是一些没有副作用的所谓保健品。因为药品的市场门槛比保健品高，所以生产的质量更好。与其相信商家的宣传，不如相信卫生部门的批文。而且，只要你愿意去旅行，在妇幼保健院就可以免费领取叶酸补充剂。
3.无论是孕期还是孕期，还是下次月子期间，大家都要遵循科学的方法。不要盲目听信一些传统习惯，很多没有科学依据，甚至可能造成伤害。
4.如果母亲体内叶酸水平不足，可能会引起胎儿神经管闭合障碍，从而引起胎儿宫内发育迟缓，增加早产、流产和胎儿畸形的风险。
5.孕妇应该从怀孕第3个月开始每天额外摄入400微克叶酸，并持续到整个孕期结束。育龄妇女需要连续12~14周每天补充叶酸，叶酸浓度才能达到有效预防胚胎神经管缺陷的水平。如何生一个健康的宝宝1.定期体检。一旦马宝怀孕，她会去最近或信任的医院进行备案，以确保她能有一个及时和定量的出生检查。每个体检医生可能会安排一系列的检查，比如b超、四维、肝功能、血常规、尿常规等等。然后，根据检查结果综合分析，他会告诉马宝胎儿的发育情况，接下来需要注意什么，以及下次检查的具体时间，让马宝感觉自己在和胎儿一起成长。
2.补充叶酸，平衡饮食。怀孕前半段要注意饮食，戒烟限酒，多吃水果蔬菜，保证摄入均衡量的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，为宝宝的生长发育打下坚实的物质基础。
3.坚持锻炼。只有当马宝健康时，她才能有一个健康的宝宝。怀孕前，马宝应该坚持锻炼，怀孕后，马宝仍然应该坚持散步，做孕妇运动，瑜伽等低强度运动，防止孕妇超重或肥胖，从而防止胎儿肥胖。
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