女性备孕的关键是自己的卵子是否正常。如果卵子质量不高，那么女性就很难受孕。导致女性卵子质量差的原因有很多，但女性在日常生活中可以通过一些方法提高卵子质量。
如何提高卵子质量 高质量的卵子是孕育健康宝宝的先决条件。那么如何提高卵子质量呢？有规律的生活方式、运动、良好的心情和充足的睡眠，以及避免在经期进行性生活，都有助于提高卵子质量。
避免月经期间的性行为 月经期间的性行为会导致卵子质量下降。月经期间的性生活会刺激身体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染和子宫内膜异位症，从而影响卵子质量。
参加体育锻炼很重要，如慢跑、软体操、游泳和太极拳，以提高卵子质量。
避免过度劳累 调整你的日常生活，避免过度劳累，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。有规律的作息可以帮助卵巢保养。
调整情绪 根据研究，当你有压力时，你的身体会产生大量的 “焦虑激素”，这可能导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵。
最重要的是停止吸烟和喝酒，避免暴饮暴食。为了提高精子质量，可以多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果。
远离辐射 电脑和手机运行时周围会存在电磁辐射，虽然其发射强度很弱，但建议在休息时间尽量少用，以保证卵子的健康。
提高鸡蛋质量的食物 动物血液 猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解，与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高了淋巴细胞的吞噬能力，也提高了补血功能。
新鲜果蔬汁 所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病和排毒。
海藻 海带、紫菜中含有的胶质能促进放射性物质随大便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。
韭菜 韭菜中含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出有毒物质。
豆类 豆类含有多种维生素，可以清除体内致畸物质，促进性激素的分泌。可以多吃黑豆、豆浆等。
七大秘诀助你拥有健康鸡蛋 来月经时要多吃铁质 没有经前综合症，就不需要做经期保健？错了! 月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。因此，月经期间要多吃菠菜、动物内脏等富含铁质的食物，才能让鸡蛋更健康。
红酒比啤酒更有益 荷兰妇女健康研究所发现，每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活性提高20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，而白葡萄酒中的多酚类物质含量仅比红酒少10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母会 “催眠 “卵巢，降低鸡蛋活性，所以最好少喝。
豆腐比油炸豆腐更健康 豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强大，鸡蛋更健康。但是，你必须吃煮熟的豆腐。用来炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康点。每天吃一小盘豆腐就足够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
避孕，一定要避孕 医学研究表明，每流产一次，卵子质量会下降6%。不要以为无痛流产没什么大不了的，它可以使卵巢内膜变薄，减少卵子活动。最好的节育方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内的激素水平，影响卵子质量。
“美容院里流行的 “卵巢保养 “并不可靠！”。日本国立卫生机构在对亚洲400多家美容院的抽样调查中发现，用于卵巢保养的精油质量参差不齐，只有不到20%的精油通过测试。如果你不是一个非常安全和值得信赖的被
不良习惯 人体只有在良好的状态下才能发挥作用，一旦受到外界的损害，就会出现功能障碍。喝酒抽烟或熬夜都会影响内分泌调节，导致卵巢功能受损，造成卵子发育不良。
30岁是卵子质量的一个分水岭，随着细胞开始老化，其质量也在下降。因此，为了拥有一个健康的宝宝，妇女在最佳年龄受孕是很重要的。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/95646.html
