女性进入30岁以后，健康成为大家最关心的话题，保健也成为大家经常挂在嘴边的一个词。当爱情尘埃落定，当事业渐入佳境，身体却疲惫不堪进入多事之秋。在众多的保健方法中，以下三种应该格外注意。
乳腺癌的发病率仍然很高
资料显示，乳腺癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。大多数患者是在洗澡、换衣服或摸自己的乳房时偶然发现一侧乳房有肿块，少数是医生在对单位体检时发现。
一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚，活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始时很小，生长缓慢。当乳房皮肤出现桔皮样变化或 “酒窝状 “时，表明已经是晚期疾病。
1. 洗澡时避免用热水刺激乳房，不要在热水中长时间浸泡。2.睡觉时最好采用仰卧的姿势，避免乳房受到侧向挤压。选择文胸，不要让乳房有压迫感。长期吃素不好容易骨质疏松还会导致月经紊乱
2、适量吃鱼、肉和奶制品，可增加少量脂肪，给乳房供给充足的营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、妊娠期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过 “多事之秋”。
4、20-39岁的女性，每月做一次乳房自我检查，每三年做一次乳房检查（35岁以上的女性要做一次基本的乳腺检查）。
自我检查的最佳时间是。