你应该听说过，在月经期间吃巧克力和各种高热量的食物不会使人发胖，还可以减轻经期不适的症状。这种说法是真的吗？
根据研究，高热量的甜食确实可以增加血液循环，减少平滑肌收缩和血管痉挛，所以有助于缓解痛经。巧克力中含有大量的单糖，可以使糖分迅速被人体吸收，而且巧克力本身也含有一定的咖啡因，对于女性在经期痛经或失眠引起的轻微头痛、头重也有缓解作用。研究还表明，巧克力可以增加大脑中血清素的浓度，而大脑中的血清素越多，人们就会感到越积极乐观。当然，这也适用于月经前几天出现的情绪不稳定、焦虑和抑郁的经前综合症（PMS），这就是为什么说月经期间可以多吃巧克力。
至于有传言说只在月经期间吃巧克力不会发胖，其实是因为女性在月经期间通常食欲下降，与月经来潮前的食欲旺盛、身体浮肿相比，更容易减肥。其实，巧克力的热量并不会因为月经而减少吸收，也就是说，在生理期虽然可以吃巧克力，但吃多了积累的热量还是一样的。
如果一次吃太多巧克力，可能会因为巧克力中大量的单糖进入体内而刺激胰岛素的分泌，造成血糖瞬间下降，刺激食欲，如果怕发胖，想加点甜食，可以在生理期穿插吃淀粉类食物，如面条、全麦面包、麦片。它不会引起大量的胰岛素分泌，同样有减轻痛经的效果，但饱腹感较高，不易成为美味的增肥物质，在女性痛经时也能起到缓解痛经的功效。
如果想让月经周期顺利进行，饮食中除了巧克力外，李子、西红柿、菠萝、核桃等也可以增加血清素，控制经前综合症（PMS），而且热量也不会太高，是不错的选择。
此外，多吃一些含有钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6和维生素E的补充剂，也能有效缓解经前综合征。
对于那些在经期前容易出现下腹部或下肢肿胀的人来说，最好限制盐的摄入量，避免吃过于咸的食物，如腌制和熏制的食物。这时可以多吃红豆和大麦汤，因为红豆含有丰富的铁一
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