进入秋季，大多数女性都会感到皮肤干燥、口干舌燥，身上的皮肤也跟着干燥缺水，秋季女性吃哪些食物有利于抗衰老美容防病？下面简单列举一些时间秋季的食物供参考。
1、海带（海螺、紫菜）：促进细胞膜流动 海带富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而且海藻中含有丰富的可溶性纤维海藻酸，可以保护人体免受辐射伤害。皮肤老化的主要原因是细胞之间失去了 “沟通”，而海带和海藻中含有的脂肪酸可以重建细胞之间的桥梁，恢复细胞膜的流动，使皮肤更加紧致有弹性。
2、鱼：优质蛋白源鱼对女性来说是一种优质的营养食品，能够为女性提供大量的优质蛋白，而且消化率非常高。而且鱼的胆固醇含量很低，在补充蛋白质时不必担心胆固醇摄入过多。多吃鲜鱼还可以有效预防心血管疾病。
3、乳制品
强健骨骼，提供钙质营养专家建议大家每天食用3份低脂乳制品，同时加强日常活动的锻炼，可以强化骨骼。秋季是减肥的好时机，乳制品也可以帮助你有效减肥，还可以作为零食，在满足你贪嘴的同时，不会影响减肥。秋季喝牛奶可以清热解毒，清除肝火。秋季容易出现燥热，用微凉的牛奶来滋阴解毒，可以起到去火的作用。同时，可以补充优质蛋白质，帮助人们的身体增强抵抗力。
4、煮熟的西红柿
营养更丰富，更容易被吸收 我们都知道，西红柿越红越好，说明番茄红素越多。它是一种强抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是一种极好的抗衰老食品。炒过的西红柿或汤可以释放更多的番茄红素，建议大家选择多吃煮熟的西红柿。
5、核桃
肝肾同源的谚语：”七月核桃，八月梨”，如今秋高气爽，新鲜核桃已经上市，我们建议核桃最好生吃，这样营养成分损失最少。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有补肝益肾、润肠通便的作用。
6、荔枝
荔枝含有维生素A、B1、C，还含有果胶、蛋白质和铁、钙等多种元素。有加速排除毒素，使皮肤变好的功效。在干燥的秋季，它是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，吃荔枝前可以喝些盐水或凉茶。
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