我们常说养生要注意保健食品的食用，那么女性养生的食物有哪些呢？
一、女性养生最好的健脑食物
最好的健脑食物是菠菜、韭菜、南瓜、葱、白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、小白菜、大蒜、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食物。
菠菜通过阻止脑血管的病变来保护大脑。因为胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分是 “还原食物”，可以预防脑血管病变，保护大脑。什么是 “还原性食物”？专家认为，菠菜是最重要的。其次是韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小白菜、黄豆、大蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米、猪肝汤等都值得你在用脑时选择。
二、有利于女性健康的最佳美容食品
近年来，国内外美容专家都看好以下食物。
1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤的丰富和光泽。
2.绿色蔬菜，如苋菜、白菜、大白菜等，含有大量的维生素和矿物质。
3.西瓜、哈密瓜，既能补水又能补充营养。
4.瘦肉、鸡、鱼，提供丰富的蛋白质、铁质。
5.粗粮、豆类，提供皮肤所需的特殊营养物质。
6.脱脂牛奶和低脂牛奶、奶酪，热量低，含钙量高，可软化皮肤，增强肌肉和骨骼。
7.柑橘类水果，富含维生素C，可防止面部微血管破裂和色素沉着斑的形成。
8.猪肉皮，胶原蛋白和弹性蛋白相当多，可增强皮肤弹性。
三、最好的心脏食品
德国专家证明，坚持每天吃50克鱼可使心脏病的发生率降低40%，尤其是吃深海鱼更好。近年来，野生马齿苋也受到医学家的青睐。据美国专家介绍，马齿苋富含w-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能抑制体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，并能增加血管内细胞合成的前列腺素，减少血栓素A2（一种强烈的血管收缩剂和血小板凝固剂）。使血液粘稠度下降，防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效防止 此外，它含有大量的钾，可以降低血压，抑制心肌的兴奋性，减缓心率，保护心脏。
四、最适合女性的肉类
鹅、鸭的脂肪虽然不比动物肉少，但其化学结构与橄榄油接近，不仅无害，而且对心脏有益。鸡肉是 “最佳蛋白质来源”。据法国营养专家介绍，一周内吃两次去皮鸡肉的人，患癌症的风险降低一半。此外，兔肉、鱼肉有美容、健脑和强心的作用，而禽肉作为优于畜肉的肉类，也是肉类中的佳品。
五、最适合女性的汤
鸡汤除了能给人体提供大量的优质营养物质外，当人们因低血压或抑郁症而感到疲劳和心情不好时，鸡汤也能使人感到疲劳。此外，鸡汤，尤其是母鸡汤，具有预防感冒和支气管炎的作用。
六、最好的蔬菜
在各种蔬菜中，最好的是那些能提供丰富的营养物质并具有抗癌作用的蔬菜。日本营养专家测试数据显示，从抑癌率来看，芦笋93.7%，花椰菜92.3%，白菜91.4%，花椰菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，55。 5%为甜椒，46.5%为胡萝卜，35.4%为荸荠，34.8%为臭菜，32.9%为芥末，32.6%为金针菜，29.8%为雪菜，22.8%为番茄，22.8%为鸡汤。最好的食物是西红柿，22.8%，洋葱，16.3%，大蒜，15.8%，黄瓜，14.3%，白菜，2.4%。
七、最好的纠酸食品
海带享有 “碱性食物之冠 “的美誉，因此，每周应吃3-4次海带，以保持血液的正常碱性，防病强身。
八、护眼食物–红薯
红薯可以提高视力。维生素A被称为 “护眼卫士”，如果人体缺乏它，眼睛对弱光的感受能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会降低，严重时易患夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来。除胡萝卜外，红薯也含有丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可提高视力，常吃红薯
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